超簡単ヒップアップ体操～お尻の穴から締めましょう～

• ケース1
自分の体型より小さいサイズの下着やパツパツのスボンを履いている場合です。
小さいサイズを履くことにより体が締め付けられてしまい、血流の流れが悪くなります。
すると、老廃物をたくさん溜め込んだ血液が滞ったり、筋肉が固くなったりすることで、お尻が垂れ下がる原因になってしまうのです。

• ケース2
日本人特有の歩き方もお尻が垂れる原因だと言われています。
なぜ歩き方がお尻の垂れに関係があるのかというと、それはお尻の筋肉をあまり使わない歩き方をしているからです。

普段、私たちは歩く時には膝を曲げます。
しかし欧米人は歩く時にモデルウォークのように、膝をまっすぐにして歩きます。
そのため、日本人と欧米人の歩き方では使われる筋肉が違うのです。

欧米人の歩き方はお尻の筋肉を使っているためヒップアップに効果的なだけでなく、
足に負担があまりかからないため、細い足を維持でき腰痛にもなりにくいのだそう。

• ケース3
骨や骨盤の歪みも、お尻が垂れてしまう原因になります。
体は基本左右対称ですが、不健康な食生活や足を組むなどの生活習慣によって骨盤はどんどん歪んできてしまいます。
一時期骨盤ダイエットが流行ったため、骨盤矯正体操をやったことがある、もしくは聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

そもそも歪みの何が良くないのかというと、老廃物が溜まりやすくなってしまうことです。

老廃物が溜まると、リンパの詰まりや肥満、便秘やむくみ、肌トラブルなど様々な弊害が起こります。
美尻の大敵、セルライトも老廃物が溜まることで発生してしまうので、骨盤を歪ませないことは非常に重要なのです。

お尻の穴を締める【応用編】

• 椅子に座って締める
椅子に座る時にお尻の穴をキュッと締めてください。
この時、背中が曲がっていたり姿勢が悪いとお尻の穴をキュッと締めにくくなるので、座ってお尻の穴を締めると、自ずと正しい姿勢になりやすくなりますよ。

• ウォーキングで締める
正しいウォーキングは、ヒップアップの味方です。
お尻の穴を締めながらウォーキングをするときは、つま先を真っ直ぐ前に向け膝をあまり曲げないように意識して歩きましょう。
ちなみに、膝を曲げないで歩く時は、後ろの足が地面を蹴る感覚で歩くことがポイントです。