生活習慣病を予防しよう。見直したい生活習慣やおすすめの運動について解説

公開日：2019年02月18日

生活習慣病を予防しよう。見直したい生活習慣やおすすめの運動について解説
早い時期から日常生活の誤った生活習慣を取り除いて
生活習慣病の予防し、体の内側からキレイになりましょう。

INDEX

生活習慣病って？！

「生活習慣病」は、以前は「成人病」と呼ばれてました。
実は、子供のころからの生活習慣が基盤となって
発症することが分かったため、「生活習慣病」へ名称が改められました。

生活習慣病には、私たち日本人の健康に大きく影響するものが多いです。

生活習慣病は、自覚症状がほとんどないままに進行し、
長い間気づかずに放置され、
ある日突然、
激しい苦痛を伴う発作などに見舞われ、
重大な結果を招いてしまうことも少なくありません。

早期発見、早期治療が非常に大切ですが、
一番大事なのは、予防です。

生活習慣病の種類って？

高血圧、動脈硬化、糖尿病、がん、脳卒中、心臓病のほかに
肝臓病、腎臓病、肥満、骨粗鬆症、歯周病　など

特に、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病が『死の四重奏』と呼ばれております。

知らないうちに進行して、脳や心臓の血管に障害をもたらすところから、
高血圧症は『サイレントキラー（沈黙の殺人者）』という異名を持っています。

生活習慣病を予防

生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など
毎日の生活習慣を見直すことから始まります。
  • 食生活を見直す
  • 運動量を見直す
  • 運動量を見直す
糖尿病や高血圧と診断された場合には医療機関で受診し、
血糖値・血圧値をコントロールすることが求められます。

運動面からの改善という意味では、
インターバル速歩と呼ばれる方法の有効性も指摘されています。
インターバル速歩の提唱者・能勢先生に聞いたところ、
筋肉に負荷をかける『さっさか歩き』と、
負荷の少ない『ゆっくり歩き』を数分間ずつ交互に行うことが重要で、
筋力や持久力を向上させることができる新たなトレーニング法です。
また、特別な運動器具を必要とせず、
全体を通してトータル15分から取り組むことができる気軽さも、
長く続けることができるポイントで、体力のない高齢者や、
忙しくて時間が取れないという人にもぴったりです。

また、サプリメントは、日常の食生活で不足しやすい成分の
補助として用いるべき食品ですので、
生活習慣病の予防にサプリメントを活用するのもいいでしょう。

ライター紹介

柴田ゆみ
株式会社ケンコームJapan
臨床ゲノム医療学会 認証ゲノムキャスター

ケンコームJapanについて



「嘘のない医療を分かりやすく」と、
病気にかかってから治療するのではなく、
可能な限り病気を予防し、健康な生活を実現するというのを理念に、
国内外問わず、医療や美容に関する、ニュースを配信しております、
また、また検査結果に応じた生活習慣改善およびサプリメントの提案を行う中で、
海外レベルの含有量で本当に効果のあるサプリメントの開発も実施しております。
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