着圧ソックスで足痩せできるの?ダイエット効果や用途別おすすめソックスについて

着圧ソックスで足痩せできるの?ダイエット効果や用途別おすすめソックスについて
モデルさんや女優さんのようなスラリとした健康的な美脚は女性の憧れですよね。
そして、そんな美脚になる為には、日々の生活習慣が大切です。

適度な運動・ストレッチにマッサージ・美肌を保つ為のケア・栄養バランスを取ってカロリーも抑えた食生活などなど、美脚を目指してやるべきことはたくさんあります。

でも、忙しい毎日を過ごす私たちにはなかなかハードルが高いミッションですよね。

そこで今回は、手軽に美脚に近づける方法として「着圧ソックス」をご紹介したいと思います。
脚痩せに興味がある方は、是非ご覧になって下さいね。

INDEX

着圧ソックスでむくみ予防

着圧ソックス(別名:加圧ソックス)とは、適度な加圧を足にかけることで血液の循環を改善し、足のむくみを改善するソックスのことです。

ソックスとは言っても、ストッキングタイプやレギンスタイプ、ロングソックスタイプなど色々なタイプがあります。

着圧ソックスで有名商品と言えば、薬局やコンビニ、スーパーで買える商品ではメディキュットやスリムウォーク、通販で買える商品ではエクスラリアプレミアムなどです。

着圧ソックスには夜用と日中用があります。
夜用は履いて寝るだけ、日中用は履いて1日過ごすだけ、と使い方は簡単です。

むくみは美脚の大敵

着圧ソックスはむくみを改善するだけなの?と思った方もいるかと思います。
でも、実はこの「むくみ」が脚痩せの大敵なんです。

足がむくんでいる状態が続くと、脂肪の燃焼が妨げられ、セルライトの原因になるんだそうです。

そして、このセルライトがさらにむくみの原因になり、さらにセルライトができてしまうというループに陥り、 脚が太くなってしまいます。

脚にセルライトができることも、脚が太くなることも、美脚を目指すのであれば絶対に避けたいですよね。
つまり美脚にはむくみがNGで、そのむくみを取る為には着圧ソックスが期待大ということになります。

脚がむくむ理由

着圧ソックスでむくみが改善できることをお伝えしましたが、美脚を目指すにあたり、そもそも何故脚がむくむのか知っておくことも大切です。

足がむくむのは、足が心臓から一番遠いところにあり血液の流れが悪くなりやすいことが原因です。
心臓から足に流れてきた血液は、心臓に戻る必要があります。

しかし、血液を心臓に戻す力が低下すると心臓に向かう血液が停滞し血液の循環が悪くなります。
その時に、血液中の水分が足に停滞してしまいむくみとなります。

脚がむくむと、足に疲労感やだるさ、痛みや重みを感じるといった症状が出てきます。
また夕方になるとパンプスが履けなくなったり、ブーツが上まで閉まらなくなったり、靴下やズボンの裾の跡が取れなくなったりもします。
脚のむくみを予防するためには、血液の循環が悪くならないようにすることです。
例えば、長時間の立ち仕事やずっと同じ姿勢での作業は血液の循環を悪くします。

なので血液の循環が悪くならないように、適時脚をマッサージしたり、軽い運動をしたり、姿勢を変える必要があるのですが、仕事中などはそれらが難しい場合があります。

そこで活躍できるのが着圧ソックスです。
着圧ソックスは履くだけでマッサージと似たような効果が得られるので、手軽にむくみ防止をすることができます。

着圧ソックスの脚痩せ効果

着圧ソックスには脚痩せ効果がある!といったフレーズを目にすることがあります。
これは、着圧ソックスには足のむくみが取って足をきゅっと引き締める効果があるからです。

着圧ソックスは、心臓から遠い箇所から近いところにかけて着圧を下げていくことで、血流の流れをよくし、血液が心臓へ戻る力をサポートします。

例えば、寝ながらメディキュットの場合、圧力値は足首(21hPa)→膝(16hPa)→太もも(11hPa)となっています。

その結果、むくみが改善し脚がすっきりとするので、脚が痩せて見えることが期待できるのです。

脚痩せ効果がでるまでの期間はどれくらい?

着圧ソックスの効果を実感するまでの期間は、 その人の体質や使用した商品によって大きく変わって来ます。

むくみ易い体質の方であれば、一晩履いただけでむくみが取れたと効果を感じることもあるでしょう。
遅くても2週間履き続ければ効果を実感できるというのが平均的な期間だと言われています。

数か月から半年ほど継続的に使用すると、血行やリンパの流れが良くなり脚がすっきりしたと感じるようです。

着圧ソックスを使うメリット

着圧ソックスの効果は脚痩せだけではありません。
血液の循環を良くする着圧ソックスは下記のような場面でも効果が期待できます。
  • むくみ防止
  • 脚に溜まった血液を心臓に戻しやすくする効果がある為、むくみを防止します。
  • 脚の疲れやだるさを軽減
  • 程よい締め付けにより、血行やリンパの流れを促し、疲れやだるさが軽減されます。
  • エコノミークラス症候群の予防
  • 血流が良くなる為、血栓を予防しエコノミークラス症候群になり難くなります。
  • 低血圧の予防
  • 脚の血流を良くすることにより、めまいや立ち眩みを伴う起立性低血圧の予防になります。
  • 冷え性改善
  • 血液の循環が良くなり、足先まで血液が行き渡るので、冷え性の改善に繋がります。

着圧ソックスがおすすめな人

上記のことから、着圧ソックスはこんな方にお勧めです。

・脚をすっきり見せたい方
・脚がむくみ易い体質の方
・冷え性など血行不良の方
・仕事などで立ちっぱなし、座りっぱなしの方

おすすめの着圧ソックス(昼用)

それではおすすめの着圧ソックスをご紹介していきます。
着圧ソックスには昼用と夜用がありますので、まずは昼用の着圧ソックスからです。

VENOSAN ベノサン Silverline 着圧ソックス

 VENOSAN ベノサン Silverline 着圧ソックス

VENOSAN ベノサン Silverline 着圧ソックス

¥ 4000

医療用弾性ストッキングのトップブランド・ベノサン社が開発した着圧ソックスです。日常的な「足のだるさ」「足の疲れ」が気になる方にオススメ。医療用同様にライクラエクスタティックを採用しており、銀イオンの効果で防臭・抗菌が期待できます。

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メディキュット ヌーディーマジック 着圧ストッキング

メディキュット ストッキング ヌーディベージュ L-LL

メディキュット ストッキング ヌーディベージュ L-LL

¥ 904

ドクターショール発、英国の医療用ストッキングをルーツに持つ着圧ストッキングです。透明感のある素材が素肌に馴染み、気になるくすみや毛穴をカバーし美肌を再現します。伝染しにくく、穴が開いても広がりにくいため目立ちづらいです。ファッションとも合わせやすく、オシャレに履くことが可能です

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スリムウォーク メディカルリンパストッキング

SLIM WALK ピュアベージュ 着圧ストッキング

SLIM WALK ピュアベージュ 着圧ストッキング

¥ 1405

「スリムウォーク (SLIM WALK)スリムウォーク メディカルリンパ」のお外用ストッキングタイプです。リンパのめぐりを改善し血行を促進します。段階圧力設計で足首から太ももを段階的にひきしめます。脚のむくみを改善たい方、リンパの流れを改善したい方、血行を促進したい方におすすめです。

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おすすめの着圧ソックス(夜用)

次に夜用の着圧ソックスをご紹介いたします。

エクスラリアプレミアム

 エクスラリアプレミアム | 着圧ストッキング

エクスラリアプレミアム | 着圧ストッキング

¥ 1500

美脚に導く脚のつぼを徹底分析し、そのつぼを的確に加圧する加圧構造の着圧ストッキングです。寝る前にエクスラリアプレミアムを履い朝までぐっすり寝るだけで効果が実感できます。骨盤ケアやぽかぽかケア効果も期待できます。

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エクスラリアプレミアムについてはこちらの記事も参考にしてみてくださいね!

寝ながら身体を引き締める!加圧ストッキング「エクスラリアプレミアム」

夢みるここちのスリムウォーク

夢みるここちのスリムウォーク スタンダードフィット ロングタイプ

夢みるここちのスリムウォーク スタンダードフィット ロングタイプ

¥ 2300

「心地よい引きしめ感」と「やわらかなはき心地」を両立させた太ももまでトータル美脚ケアできる夜用ロングタイプ。寝ていて気持ちいい「美脚リフト構造」。足首から上へいくほど圧力が低くなる段階圧力設計で脚を細く、美しく整えます。就寝時を考慮し、朝まではける圧力値です。また、つま先カット加工だから寝ているときもムレにくくさわやかです。

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ダッコ dacco マタニティ着圧ソックス ホットキュット 夜用

 ダッコ dacco マタニティ着圧ソックス ホットキュット 夜用

ダッコ dacco マタニティ着圧ソックス ホットキュット 夜用

¥ 2093

●つらいママの脚をホットにキュッとサポートする夜用のマタニティ着圧ソックスです。 ●助産師さんとママの声から生まれました。 ●足首27hPa、ふくらはぎ19hPaの段階着圧でキュッとひきしめてむくみを軽減。 ●ママの冷えには、安産・冷えのツボ(三陰交)周りを遠赤外線素材でポカポカに保ちます。 ●湿気コントロール素材を採用し、ムレにくく、1年中着用できます。

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美脚になりたい方には着圧ソックス+スポーツがおすすめ

着圧ソックスを履くだけでも、むくみ解消による美脚効果が期待できます。
しかし、更なる美脚を目指す為にはもう1アクション加えてみることをおすすめします。

そのアクションとは、脂肪を燃焼させることです。

着圧ソックスで脚のむくみを取りながら、適度な運動により脂肪を燃焼させることによって、より美脚に近づけることでしょう。
また筋肉を増やすことで基礎代謝が高まり、太りにくい脚を作る効果もあります

そして実は、スポーツ用の着圧ソックスも販売されています。
運動時にも着圧ソックスを活用することで、より効率的な脚痩せをすることができます。
エクササイズ時にスポーツ用の着圧ソックスを使うことで運動効果が高まることが期待できますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

おすすめの着圧ソックス(スポーツ用)

 着圧レギンス メディキュット フィットネス アップ レギンス M 筋肉加圧効果

着圧レギンス メディキュット フィットネス アップ レギンス M 筋肉加圧効果

¥ 2269

日常生活ではくだけで、水中ウォーキングのような加圧効果に。 抵抗テーピング仕様で履くだけですっきり、歩いてカロリー消費アップ。 運動する時間がみつからない、筋トレしたい、メリハリボディを目指したい、という方にお勧め。 秘密は抵抗テーピング技術・・・水中を歩くときのような、筋肉の動きに合ったほどよい抵抗力を与えます。

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シーダブリューエックス CW-X スポーツタイツ ヨガタイツ エキスパート

シーダブリューエックス CW-X スポーツタイツ ヨガタイツ エキスパート

¥ 10691

テーピング原理を組み込んだヨガタイツ。 はきやすくソフトな着用感で快適なはきごこち。 サポート部位:股関節、ふともも、ひざ、ふくらはぎ 設計: CW-X独自の段階着圧設計 運動時のひざの負荷を軽減し、ふとももの上げ下げをスムーズに。 すその縫い代始末はオーバーロック加工。

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着圧ソックスを使う時の注意点

着圧ソックスを使用する時には、購入した商品に書いてある使用方法(注意事項や着用方法)をしっかり読んで使用してください。

着圧ソックスは使用方法を誤ると逆効果となってしまうこともあるので注意が必要です。
例えば、圧力が強すぎるものを使用すると血行不良になってしまいます。
ゆる過ぎず、きつ過ぎない自分のサイズにあったものを着用しましょう。
長時間の使用が血行不良や肌荒れの原因になることもあります。

着圧ソックスの効果を最大にするためにも、それぞれのメーカーが推奨する履き方を守ることが大切です。
目的にあった正しい使用法をすることによって効果を得ることが出来ます。

脚痩せを導く生活習慣

最後に、脚痩せや美脚に効果の見込める生活習慣をご紹介したいと思います。
毎日の生活の中で脚にちょっとした気遣いをしてあげたり、ちょっとした動きを取り入れるだけでOKです。

 
・ウォーキングをしましょう。
 例えば1駅分歩いてみるなどから始めるとよいかと思います。

・足を組まないようにしましょう。脚を組むと血流に流れが悪くなります。
 また骨盤がゆがむ原因にもなります。

・椅子に座った時に足を開かずに膝と膝をくっつけるようにしましょう。
 ひざをくっつけることで、内腿が引き締まる効果が見込めます。
 また、女性らしい美しい座り方は手に入れておいて損は無いでしょう!

・脚にもUVケアをしましょう。素肌がきれいな脚は守るしかありません。

・お風呂では脚をマッサージしてあげましょう。
 むくみが取れる上にリラックス効果も得られます。

まとめ

着圧ソックスの脚痩せ効果についてご紹介してきました。
着圧ソックスの活用だけでも、むくみが取れることで脚痩せ効果が見込めます。
でももうワンランク上の美脚を目指す場合には、適度な運動と美脚に良い生活習慣を取り入れてみて下さいね。
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