肌も形も完璧に。『足がきれいになる方法』はマッサージとボディケア

• 太ももの理想サイズは、自分の身長×0.3
• ふくらはぎの理想サイズは、自分の身長×0.2
• 足首の理想サイズは、自分の身長×0.12

足の形をキレイにするトレーニング法

1. 立った状態から始まります。
足幅を肩幅以上にグッと広げます。
背骨をグッと上げ、鎖骨を肩の横から引っ張るイメージで姿勢を正します。

2. 1の状態からゆっくりとお尻を下げて、膝の内側に肘をかけていきます。
肘をかけたら背骨を起こし、左右にゆっくりと動かしていきます。
15回～20回ほど左右に動かすと、内もものあたりが鍛えられているはずです。

3. 次は1の状態のまま、左脚のつま先を外側にして膝を曲げ、右脚はかかとを外側に向けつま先を内側に向けて脚を伸ばします。
左腕を左脚に乗せ、右手は大きく上に伸ばします。
その体勢から左に重心をかけ体を伸ばし、目線は天井方向へ向けましょう。
この体勢を30秒間キープ。
終わったら、反対側も1～3の動作をしていきます。

1. ムダ毛の処理は毛抜きを使わない
足のムダ毛処理のときに、毛抜きを使っていませんか？

実は毛を抜くことは一番肌に負担がかかってしまう方法です。
無理やり毛を抜くことで、出血したり毛穴が目立ったりと肌トラブルの原因となってしまいます。

また、毛を無理に抜くことを繰り返していると毛穴に菌が入ってしまい炎症を起こす可能性があります。
これを繰り返すと色素沈着になり黒くブツブツな毛穴となってしまうのです。

こうならないためにも毛抜きはやめて、できるだけ摩擦が起こらないようにクリームを塗って毛を剃ることをしましょう。

2. 保湿を行う
ツヤのある足の肌になるには、乾燥したら保湿を行うのではなく毎日保湿をして乾燥を防ぐことが大切です。

お風呂上がりに、乾燥しないうちに保湿クリームやオイルなどを塗るようにすることでしっとりとした思わず触れたくなる肌になります。
乾燥がひどい場合は、化粧水で水分を与えクリームやオイルで保湿するとより効果的です。
また、足は面積が広いので少し安めの化粧水やクリームでもOKです。