【初心者必見】驚異のヨガパワー！基礎知識＆スゴイ効果とは？

公開日：2017年08月04日

【初心者必見】驚異のヨガパワー！基礎知識＆スゴイ効果とは？

INDEX

そもそもヨガって何なの？

ヨガはもともと古代インドで生まれた修行の一つです。体と心を一つにしたり、精神統一したりという目的で行われてきました。

現代人がダイエットや健康法として行うヨガは、その修行だったものをエクササイズとしてアレンジがされたものです。
「もともと修行だった」なんて聞くと、かなり難しそうとかハードルが高い印象を持つのではないでしょうか。

しかし、大丈夫です。
簡単に始められるからこそ、インドから、全世界に広まったと言えるでしょう。
ある調査では、日本におけるヨガ人口は、2015年には350万人を突破したとの結果も出ているほどです。

ヨガは初心者におすすめ！ヨガがもたらす効果とは？

ヨガを行うと身体にいい、なんてことをみなさんも一度は聞いたことがあると思います。では、具体的にどんな効果があるのでしょうか。
ヨガを毎日行うと、血行が良くなったり、固かった体が柔らかくなったりします。

何でもないことのように感じますが、血行がよくなると、様々な良いことが！その一つが、ダイエット効果です。血行が良くなることで代謝が上がり、痩せやすい体になるそうです。
また、女性に多いと言われている、冷え症にも効果があります。

さらに、健康問題の改善も望めます。
ヨガで体をやわらかくし、様々な筋肉を動かし、血行を良くすることで、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

リンパの流れがよくなることで、ホルモンの分泌を活性化させたり、安定させる効果もあります。そのため、不妊症や、月経障害にも良いと言われています。

また、前述のとおり血行が良くなることから、心臓発作や脳卒中などの予防にもつながりますよ。

そして、体だけではなく、精神にも大きな影響を与えます。
ヨガを行うと、心が穏やかになったり、ため込んでいたストレスが解消。
ヨガを始めて、対人関係のトラブルが激減した、という報告もあるのだとか。

効果を最大限に発揮するヨガの時間帯は？

ヨガはどの時間におこなっても効果的ですが、朝起きてすぐ行うことで、眠っていた体を活動モードに切り替え、すっきり目覚めることができます。また、朝から代謝を上げることができるので、ダイエットにもオススメです。

また、夜にヨガを行うと一日の疲れをとって、安眠できると言われています。

昼間に行うときは、内臓に負担がかかるので食後すぐの時間は避けるようにしましょう。

まとめ

    ヨガの基礎知識＆スゴイ効果について、以下の通りご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
  • そもそもヨガは何か
  • 初心者におすすめのヨガがもたらす効果とは？
  • 効果を最大限に発揮するヨガの時間帯は？
「激しい運動が苦手だけど痩せたい」という人や、「長時間の運動をやる時間が取れないけど、健康に注意したい」、という人に、ヨガは特におすすめです。

ヨガスタジオに通うのも良いですが、DVDや書籍、動画サイトでも簡単に始められるので、これを機会にチャレンジしてみてはどうでしょうか。
きっと日々の疲れが癒され、精神的安定がもたらされることでしょう。
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