三日坊主のあなたも続けられる美脚ストレッチ法とは？
何かと理由をつけて、美脚を目指すことを後回しにしちゃうことってよくありますよね。
「ヨガやエステに通うのはお金もかかるし面倒…。かといって自分でマッサージをするのは、疲れるし楽しくないしもっと大変。ストレッチくらいなら何とか続けられるかも！」
…と思い立った翌日から、コンパや女子会でお酒が入ったりしちゃえば、三日坊主ならぬ一日坊主なんてことにも。
でも、安心してください。ストレッチが続かないのは、美脚を目指すという美意識が低いからではありません。あなたが忙しすぎるか、アクティブすぎるかのどちらかです。
思い起こしてみてください。美脚よりもストレッチよりも、やりたいことがあるのではないですか？あるいは、任されている、やらなければいけないことがあるのではないでしょうか？
そういった責任感が強く行動派の女性ほど、帰宅したらクタクタで自分のことは後回し…美脚を目指すのも明日から…というスパイラルに陥りやすいのです。
もう一度、言います。美脚ストレッチが続かないのは、あなたの美意識が低いからではないのです。
「ヨガやエステに通うのはお金もかかるし面倒…。かといって自分でマッサージをするのは、疲れるし楽しくないしもっと大変。ストレッチくらいなら何とか続けられるかも！」
…と思い立った翌日から、コンパや女子会でお酒が入ったりしちゃえば、三日坊主ならぬ一日坊主なんてことにも。
でも、安心してください。ストレッチが続かないのは、美脚を目指すという美意識が低いからではありません。あなたが忙しすぎるか、アクティブすぎるかのどちらかです。
思い起こしてみてください。美脚よりもストレッチよりも、やりたいことがあるのではないですか？あるいは、任されている、やらなければいけないことがあるのではないでしょうか？
そういった責任感が強く行動派の女性ほど、帰宅したらクタクタで自分のことは後回し…美脚を目指すのも明日から…というスパイラルに陥りやすいのです。
もう一度、言います。美脚ストレッチが続かないのは、あなたの美意識が低いからではないのです。
「ながら」＆「ついで」の美脚ストレッチなら続けられる
それでは、どうしたら美脚を目指して、ストレッチを続けられるようになるのでしょうか？
それは、「習慣化」してしまうことです。
わざわざ、あえてストレッチの時間を取ろうとするから、続かないのです。
だって、あなたは他にもたくさんやりたいことを持っているから。やらなければいけないことを抱えているから。
ついつい、それらのことを優先せざるを得ず、結果としてストレッチの優先順位が相対的に下がってしまい、美脚への意識を下げざるを得ないのでしょう。
であれば、発想を転換して、「必ずストレッチをできる状態」を作り出す工夫をすることです。
そう、何か必ず行う行動とストレッチをセットにしてしまうのです。
例えば、テレビを見るとき、CMの間は必ずストレッチをする。歯磨きをした後には、必ずストレッチをする。
などのように、毎日必ず行うアクションにくっつけて、ストレッチを行うのです。
このような「ながら」＆「ついで」の美脚ストレッチなら、多忙で“美意識が低くなりがち”なあなたも、無理なく続けられるのではないでしょうか。
それは、「習慣化」してしまうことです。
わざわざ、あえてストレッチの時間を取ろうとするから、続かないのです。
だって、あなたは他にもたくさんやりたいことを持っているから。やらなければいけないことを抱えているから。
ついつい、それらのことを優先せざるを得ず、結果としてストレッチの優先順位が相対的に下がってしまい、美脚への意識を下げざるを得ないのでしょう。
であれば、発想を転換して、「必ずストレッチをできる状態」を作り出す工夫をすることです。
そう、何か必ず行う行動とストレッチをセットにしてしまうのです。
例えば、テレビを見るとき、CMの間は必ずストレッチをする。歯磨きをした後には、必ずストレッチをする。
などのように、毎日必ず行うアクションにくっつけて、ストレッチを行うのです。
このような「ながら」＆「ついで」の美脚ストレッチなら、多忙で“美意識が低くなりがち”なあなたも、無理なく続けられるのではないでしょうか。
「ながら」美脚ストレッチの具体例
それでは、「ながら」＆「ついで」の美脚ストレッチの具体例を挙げてみましょう。
まずは、「ながら」美脚ストレッチの具体例です。
まずは、「ながら」美脚ストレッチの具体例です。
朝、自宅でできる「ながら」美脚ストレッチ
- スープを飲むためのお湯を湧かしながら、脚を揃えて床に座ってつま先を触れるようストレッチをする。
- ご飯を食べ終わって歯磨きをしながら、脚を前後に開いてアキレス腱を伸ばすようにストレッチをする。
日中、オフィスや学校でできる「ながら」美脚ストレッチ
- コピー機で大量のコピーを取りながら、脚をこっそりと肩幅程度開いて脚の内側が伸びるようストレッチをする。販売の方も、陳列を整えている合間にストレッチをする。
- デスクに座りながら、ひざ下を持ち上げて脚を一直線に伸ばし、つま先を上に向けてふくらはぎのストレッチをする。
夜、自宅でできる「ながら」美脚ストレッチ
- お風呂で湯船に浸かりながら、脚を湯船のふちに乗せてストレッチをする。
- テレビを見ながら、床に脚を開いて座って上半身を前に倒して脚の裏側全体が伸びるようにストレッチをする。CMを見ている間は必ずストレッチをする、など習慣化するのもよいですね。
- スマホでSNSを見たりLINEをしながら、あぐらをかいて座って上半身を前や横に倒して、お尻周りや脚の付け根が伸びるようにストレッチをする。
「ついで」美脚ストレッチの具体例
それでは、次に「ついで」美脚ストレッチの具体例をご紹介しましょう。
朝、自宅でできる「ついで」美脚ストレッチ
- 朝、ベッドから起き上がる時ついでに、前屈をして脚の裏側を伸ばすストレッチをする。
- 家を出るとき靴を履く時ついでに、玄関で脚を揃えて座ってつま先を上に向け、ふくらはぎを伸ばすストレッチを行う。
日中、オフィスや学校でできる「ついで」美脚ストレッチ
- お手洗いに行ったとき手を洗う時ついでに、アキレス腱を伸ばしたりなどのストレッチを行う。
- オフィスサンダルと通勤靴の履き替えをする時や制服に着替える時ついでに、ストレッチを行う。
夜、自宅でできる「ついで」美脚ストレッチ
- 帰宅して部屋着に着替える時ついでに、屈伸運動をしてふくらはぎや太もものストレッチをする。
- 脚にクリームを縫ったり爪を切る時ついでに、脚の指を反らせてふくらはぎをぐっとを伸ばす。
まとめ
-
「ながら」＆「ついで」でできちゃう美脚ストレッチについて、以下の通りご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
- 美脚ストレッチ方法とは
- 「ながら」美脚ストレッチの具体例3選
- 「ついで」美脚ストレッチの具体例3選
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