世の中の大半の女性が感じたことのある「むくみ」。
特にオフィスワーカーや立ち仕事をしている方は、夕方になると足がパンパンにむくんで脚が痛くなる、という経験を持つ方も多いのではないでしょうか。
そんな方へ是非ともおすすめしたいターメリック。その効果と簡単な摂取方法をご紹介します。
特にオフィスワーカーや立ち仕事をしている方は、夕方になると足がパンパンにむくんで脚が痛くなる、という経験を持つ方も多いのではないでしょうか。
そんな方へ是非ともおすすめしたいターメリック。その効果と簡単な摂取方法をご紹介します。
むくみとは
簡単にいえば、静脈やリンパ管の流れが悪くなることで、カラダ中の余分な水分・老廃物がカラダの中に滞ってしまうこと。
ターメリックとその効果とは？
ショウガ科に分類され、日本では「ウコン」という名称でも親しまれています。
ウコンにも色々な種類があり、「秋ウコン」という種類がターメリックと同じ品種。カレーに使われるオレンジ色のスパイスもこれ。
二日酔い防止のイメージが強いですが、実は肝臓の働きをよくする作用があるので、アルコールの分解だけでなく、老廃物も分解する働きがあります。
ウコンにも色々な種類があり、「秋ウコン」という種類がターメリックと同じ品種。カレーに使われるオレンジ色のスパイスもこれ。
二日酔い防止のイメージが強いですが、実は肝臓の働きをよくする作用があるので、アルコールの分解だけでなく、老廃物も分解する働きがあります。
ターメリックの摂取の方法は？
ターメリックの味は、とにかく苦めです。
なので、ターメリック単体を飲んだり食べるより、何かにターメリックパウダーをかけたり、ハーブや他の何かとブレンドするのがオススメ。
なので、ターメリック単体を飲んだり食べるより、何かにターメリックパウダーをかけたり、ハーブや他の何かとブレンドするのがオススメ。
1. ターメリックラテにして飲む
海外セレブの間で話題になっているターメリックラテ。
名前の通り、ターメリックとショウガ、ミルク (牛乳・ココナッツミルクなど）、砂糖などを混ぜ合わせた、別称「ゴールデンミルク」または「ゴールデンラテ」
ただ、使い残しのターメリックやショウガが腐りやすいことと、毎回鍋で煮込むのが面倒臭さを心配する方は、ミルクをパウダーにブレンドする簡単な商品もあるようです。
▶︎ ゴールデンラテ
海外セレブの間で話題になっているターメリックラテ。
名前の通り、ターメリックとショウガ、ミルク (牛乳・ココナッツミルクなど）、砂糖などを混ぜ合わせた、別称「ゴールデンミルク」または「ゴールデンラテ」
ただ、使い残しのターメリックやショウガが腐りやすいことと、毎回鍋で煮込むのが面倒臭さを心配する方は、ミルクをパウダーにブレンドする簡単な商品もあるようです。
▶︎ ゴールデンラテ
2. ハーブとブレンドして飲む
ターメリックの香りが強いので、リコリスのように香りの弱いハーブとブレンドするのがおすすめ。
自分でブレンドするなんて面倒臭い、という方は、ターメリックに、黒人参と緑茶がブレンドしている商品も。
調べたら、上記のターメリックラテと同じ会社のようでした。
▶︎ 黒人参茶クレンズ
ターメリックの香りが強いので、リコリスのように香りの弱いハーブとブレンドするのがおすすめ。
自分でブレンドするなんて面倒臭い、という方は、ターメリックに、黒人参と緑茶がブレンドしている商品も。
調べたら、上記のターメリックラテと同じ会社のようでした。
▶︎ 黒人参茶クレンズ
3. チキンにかける
ターメリック、ジンジャー、コリアンダー、にんにくなどを揉み込んだ、いわゆる、タンドリーチキン。
一から作るのが面倒くさい方は、市販のチキンやナゲットに少量ふりかけるだけでもOK。
一見難しそうに見えますが、作ると意外と簡単にできるので、お酒と一緒に食べるのもオススメ。
▶︎ タンドリーチキン
ターメリックは、一日にたくさん摂取しすぎるとカラダに負担がかかってしまうようなので、量より質方式での摂取が良さそうです。
日常的にターメリックを取り入れて、カラダにたまる老廃物や余分な水分を除去し、むくみ知らずのカラダを目指しましょう！
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