二の腕

二の腕はお肉がつきやすく、たるみやすい部位。
油断をしていると、腕を動かすだけでブルブルと揺れる振り袖のような二の腕になってしまいます。
また、二の腕はお肉がつきやすくたるみやすいだけでなく、細くすることが難しい部位でもあります。
常日頃から二の腕のケアを行っていかなければいけません。

美活プラザでは太い二の腕を細くする二の腕痩せや、効果があるトレーニング方法など、二の腕に関する情報をお届けしていきます!
「二の腕が太い」「二の腕のブツブツが気になる」といった悩みをお持ちの人は、美活プラザをチェックしてくださいね!

二の腕を細くする方法1 二の腕痩せトレーニング

二の腕痩せに効果的なものは、トレーニングです。
太い二の腕も筋肉をつけることで、スラッと細い二の腕に変わります。
「筋肉をつけると二の腕太くなりそう・・・」と不安に思う人も多いはず。

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋と呼ばれる2種類の筋肉があります。
上腕二頭筋は腕を曲げたときに力こぶができる部分の筋肉で、上腕三頭筋は二の腕の後ろ側の筋肉になります。

上腕二頭筋を鍛えてしまうと二の腕が太くなってしまうのですが、上腕三頭筋は普段から鍛えることが少ない部分になるのでたるみやすいのです。
ですから、上腕三頭筋を鍛えるとたるんだお肉が引き締まり、キュッと細い二の腕に変わります。

日頃から上腕三頭筋を鍛えることにより二の腕痩せ効果に期待ができます。
「最近、たるんできたな」と感じる人は、上腕三頭筋を鍛えてみてくださいね。

二の腕を細くする方法2 マッサージ

二の腕痩せに効果的なのが、マッサージです。
さきほど、二の腕痩せにはトレーニングが効果的とご紹介しましたが、マッサージも二の腕痩せにはおすすめです。
二の腕が太い理由には、脂肪だけではなくむくみの可能性もあります。

日常ではほとんど使われず、筋肉が衰えてしまいがちの上腕三頭筋は老廃物が溜まりやすいのでむくんでしまいます。
二の腕だけ太い人は、もしかしたらむくみで太い二の腕になっていることもあります。
日頃からむくみケアを行い、老廃物を排出することも大切ですよ。

二の腕を細くする方法3 エステ

効率的に二の腕痩せしたい人は、エステに通って細くすることもアリです。
プロによるリンパマッサージはもちろん、セルライト除去効果がある揉み出しマッサージ、電流を流して筋肉を刺激させるEMS、超音波を当て脂肪を減らすキャビテーションなど、セルフではできない二の腕痩せを体験することができます。

また、女性に多くある二の腕のブツブツを除去したい人向けのコースがあるエステサロンもあるので、「ブツブツをキレイにしたい!」という人にもおすすめです。

ただし、1回だけでは効果を実感することは難しく、施術し続けることで初めて効果を実感することができます。
当然、回数が増えることによりお金もかかってきますから、エステサロン選びは慎重に行うことが大切です。
自分に合ったエステサロンなのか、料金価格はどうなのか、場所はどこにあるのかなどをチェックしエステサロン選びをしましょう。

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