ダイエットを失敗する理由&失敗しない方法をプロから無料で学ぶ!

ダイエットを失敗する理由&失敗しない方法をプロから無料で学ぶ!

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色んなダイエット法を試してきたけれど思ったよりも効果が実感できなかったり、キツイ食事制限や運動で継続することができずダイエットに失敗してきた方は多いはず。

ダイエットを失敗してしまった場合、必ずその理由が存在します。
同じ失敗を繰り返さない為にも、まずはダイエットを失敗してしまう根本的な理由を知って解決しましょう。
今回は、有名ダイエットコーチ・EICO先生が推奨する、ダイエットを失敗してしまう理由と、ダイエットを失敗しない方法を紹介します。

ダイエットを失敗してしまう理由と失敗しない為の3つの方法を紹介

ダイエット失敗しない3つの方法

栄養不足はおデブのもと!バランスの摂れた食事を心がける

食事量を極端に減らしたり糖質カットなど、摂取カロリーを減らすことだけ考えたダイエット法は、体に必要な栄養素が不足してしまいます。
そのため、筋肉量が減り1日の消費量が減ってしまうので太りやすい体質に変わりやすくなり、肌トラブルを引き起こすリスクも高まります。

これまで食事制限で痩せられなかった方は、栄養不足がダイエット失敗に繋がっていた可能性が高いです。

食事量を減らしたり糖質カットをするよりも、まずは栄養バランスの摂れた食事を心がけてみて下さい。
下記の項目を意識してみましょう!

  • 毎食、野菜を摂る
  • 肉・魚・卵・大豆に含まれるタンパク質を1食で生の状態でこぶし1個分摂る
  • 炭水化物に含まれる糖質を1日2食で1食あたり120g~150g摂る(塩分や油脂のない白ご飯がおすすめ)

ダイエットの敵だと思われている糖質は脂肪燃焼の着火剤の役目があるので、食べるようにしましょう。

キツイ運動は続きにくい!続けやすい運動から始めるのが成功の秘訣

どのダイエット法にも言えることですが、継続しにくいダイエットは失敗に繋がりやすいです。
とくに運動に慣れていない方がキツイ運動を継続させようとすると、体力的にもメンタル的にも辛いでしょう。

まずは、キツイ運動を行うのではなく、継続しやすい運動を始めてみましょう。
おすすめは、歩くこと。
歩くのは、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動の1つですので、効率的に痩せられる方法です。

日常的に取り入れられるので、ジムに行く必要もなく運動をすることができますよ。

まずは、万歩計を利用して歩く距離を多くしてみましょう。
最初の目標は6000歩

6000歩と聞くと「長い距離歩かなければいけないのかな」と感じる方もいますが、移動時間を少し増やすだけでも達成できる歩数です。
6000歩をキープできるようになったら、どんどん歩数を増やしていき運動量を増やしていきましょう。
すると、足の筋力アップになり下半身太り解消にも繋がります。

体重を目標設定に置くのはNG!理想の体型をイメージする

目標設定を体重で決めてしまうと、目標達成したものの見た目は変わらずイメージしていた体型にならなかったということが起きてしまいます。
それだけでなく、体重を減らそうと無理な食事制限をし、目標達成しても元の生活に戻ったときにリバウンドしやすくなってしまいます。

体重が減る=理想の体型になれると思っていると、ダイエット失敗に繋がりやすいので要注意

ダイエットで失敗しないためには、目標設定を自分がなりたい体型に置くことが大切です
例えば、「真っ直ぐ伸びた細い脚になりたい」「くびれが欲しい」「ヒップアップさせたい」など何でも良いです。
体重は、あくまで具体的な数字として考えましょう。

もしも、想像できない方はモデルや芸能人の体型を目標設定に置くと良いでしょう。
EICO先生もダイエットしている頃は、憧れのマドンナのヌードポスターを部屋に貼ってイメージしていたそうです。
理想の体型が具体的だと、自分がしなければいけないダイエット法が明確になり、ダイエット失敗しづらくなります。

ダイエット失敗しない方法をEICO先生の無料レッスン動画で学ぶ

ダイエット失敗しない方法をEICO先生の無料レッスン動画で学ぶ

いかがでしたでしょうか?
今回は有名ダイエットコーチEICO先生が推奨する、ダイエットを失敗してしまう理由と、失敗しない為の3つの方法を紹介させて頂きました。
実は、今回ご紹介させて頂いた内容は全て「EICO式プライベートレッスン」の一部分です!

「EICO式プライベートレッスン」は、EICO先生の過去の失敗経験を基に作られており「ダイエット失敗したくない!」「リバウンド二度としたくない!」といった方に向けたダイエットプログラム。
EICO先生自身も1年間で-20キロのダイエットに成功した実績もあります!
「ガマンしない食事法」「太りやすい生活習慣」「運動法」など、ダイエット失敗経験者が気になる情報が盛りだくさんです!

EICO先生がマンツーマンレッスンのみでしか教えてこなかった貴重なダイエットの知識が、今なら【期間限定】無料で見れます。

ぜひ、この機会を見逃さず無料動画をチェックしてみてください。
あなたをダイエット成功に導いてくれるはずです。

EICO式プライベートレッスン|無料動画プログラムの内容

  • 無料動画①おデブ習慣の改善こそがやせる為の近道
  • EICO式ダイエットの特徴は 『リバウンドしないダイエット』
  • 知っておきたい『リバウンド』のこと
  • 太っている人に共通している『おデブ習慣』とは?
  • 無料動画②食事を制するものはダイエットを制す
  • まずは、あせらない。 『十人十色なダイエットの失敗エピソード』
  • 我慢をしない!簡単に実践できる『食事のポイント』
  • 無料動画③部分やせって本当に可能なの?
  • EICO式ダイエットは『食べながら痩せる』『簡単な運動で痩せる』
  • 動画でチェック!あなたのボディバランスは大丈夫?
  • 部分やせの本当の話
  • 部分やせのポイントを解説 『二の腕・太もも・ウエスト』
  • 無料動画④EICO式プライベートレッスン体験者の声

まとめ

ダイエット失敗しない方法についてご紹介しましたが、いかがでしょうか?
最後にもう1度おさらいをしてみましょう。

  • 摂取カロリーを減らすと筋肉量と1日の消費カロリーが減ってしまうので、栄養バランスを考えた食事をすること
  • キツイ運動は継続しにくいので、継続しやすい毎日6000歩を目標に歩くことを意識する
  • 目標設定を体重で決めてしまうと理想の体型とは程遠くなるので、自分がなりたい体型を目標設定に置くこと

これまで行ってきたダイエットを振り返り、EICO先生流のダイエット失敗しない方法を実践することでダイエット成功の道へ近づきます。
ぜひ、今回ご紹介した方法を参考にしてみてください!

また、今だけ期間限定で無料公開されている「EICO式プライベートレッスン」も併せて参考にしてみてくださいね。

編集部コメント

こうやって見てみると短期間で痩せやすいダイエット法は失敗の可能性が高いことがわかりますね。一度EICO先生の失敗しない方法を参考にダイエットしてみようかしら。

美穂
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