ぼこぼこセルライトをなくす!セルライトケアの方法いろいろ

ぼこぼこセルライトをなくす!セルライトケアの方法いろいろ

セルライトをなくす方法|セルライトって何?

セルライトの正体は、ずばり脂肪と老廃物の固まりです。
血行不良によって老廃物が身体に蓄積され、脂肪と合体し肥大化します。

セルライトが出来てしまうと、さらに血行不良が引き起こされ全身の血液循環が悪くなり、よりセルライトの出来やすい身体になってしまいます。

また、セルライトは女性特有のもので男性にはありません。
主に脂肪のつきやすい部分に集結する性質が有るので、お尻や太ももに出来やすく太っている人だけではなく痩せている人にもセルライトはついてしまいます。

食事制限や運動などもあまり効果がない困った脂肪なのです。
しかし、自覚のないままセルライトを放置してしまうとどんどん痩せにくい身体が出来上がってしまうので要注意!
できるだけ早いうちに対策して撲滅していく事がスレンダーな身体を作る近道です。

セルライトケアに効果的な3つのステップ
基本的にはセルライトには食事制限や運動は効きません。
では、どうやって落としていくのでしょうか?この記事ではその方法やコツを紹介していきます。

セルライトを除去する効果的な方法が知りたい人は、セルライトを除去するために…効果的な3つの方法もご覧ください!

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

セルライトをなくす方法|セルライトをつぶして普通の脂肪に戻す

セルライトをつぶし普通の脂肪に戻すために効果的な方法は
  • お風呂やサウナに入り血液の循環を良くする
  • お肉の塊を熱すると、脂肪の部分は解けてゆるゆるになっていきますよね?
    その原理と同じく人間の体内に溜まった脂肪もあたためると柔らかくなっていきます。

    汗によって老廃物も出て行き、身体があたたまると血液の循環が良くなります。
    この状態はセルライトケアにおいて最も重要なポイントです。

  • 運動により筋肉量を増やす
  • セルライトの分解に効果的な運動は筋トレです。
    まずは筋トレをしてセルライトを分解していきましょう。

    体重と違って1日2日では変動は有りませんが、
    筋肉量が増えるに従って確実にセルライトは分解されていきます。

    そして、ある程度、筋肉がついたら有酸素運動にシフトしましょう。
    筋トレでセルライトを分解し、有酸素運動でセルライトの減少を促進してください。
    有酸素運動はウォーキングやジョギング、ダンスやヨガなどが効果的です。

  • マッサージによりセルライトを揉み解す
  • とにかくひたすら揉み解しセルライトをつぶしていきます。
    正直、固まってしまった脂肪を揉み解すのは至難の業。

    ちょっとやそっとじゃほぐれないし、何より痛くてなかなか自分では出来ません。
    そのためエステサロンに通う方も多くいらっしゃいます。
    しかし、根気よくやれば自力で除去する事もできるのでめげずにひたすらもみほぐし潰していくことが大切です。

セルライトをなくす方法|セルライト除去マッサージのコツ

マッサージというと指圧やもみ出しのイメージですが、そういったマッサージ方法ではセルライトは除去出来ません。
イメージとしては「つまんで潰す」感じです。

セルライトが出来ている場所を脂肪ごとぎゅっとつまみ、そのまま上にひっぱってつまみ出す動作を細かく繰り返します。

1つの部位につき10分ぐらいが目安です。

始めのうちは痛みを感じる事が多いですが、痛い=効いているわけではありません。

あまり強い力でもむと毛細血管が傷つき痣になったり筋肉を損傷してしまう恐れがあります。
力の入れ加減には注意しましょう。「痛気持ち良い」と思えるくらいがベストです。

また、脚の裏から順に上にむかって順々に施術していくと効率が良いといわれています。

まず最初に脚の裏をツボ押しマッサージで刺激し、身体の循環を良くしてからふくらはぎ、太もも、お尻の順でセルライトを潰していきましょう。

セルライトマッサージはなにより継続して行う事が大切です。
毎日根気よく続けましょう。

どうしても続けられない場合は、道具をつかう方法もおすすめです。

セルライトマッサージ用の美容機器等をつかうと、少ない力で効果的にセルライトを潰す事が出来ます。

セルライト増やさないために何よりも重要なのは生活習慣の改善です。

せっかく頑張ってマッサージをしてセルライトを潰してもセルライトが出来やすい生活を続けていては意味がありません。

セルライトを撃退するとともに規則正しい生活習慣を身につけていきましょう。

エネルギーを過剰にとる事は極力避け、適度に運動をし、しっかりと睡眠をしっかりとることが痩せやすくセルライトが増殖しにくい身体を作っていく第一歩です。
マッサージと合わせて悪循環を引き起こさない身体づくりを目指しましょう。

※あまり強くやり過ぎると、内出血を起こす可能性がありますので、力加減にはご注意ください。

セルライトに効くマッサージ法が知りたい人は、セルライトが痛い?痛い原因と正しいセルライトの取り方もご覧ください!

セルライトをなくす方法|セルライト撃退に有効なその他の方法

セルライト撃退に有効なその他の方法

  1. リンパマッサージ
  2. セルライトマッサージの他にリンパマッサージも有効です。
    セルライトマッサージと同じく下から上に老廃物を太ももの付け根まで持ってくる感じでマッサージしていきましょう。
    リンパマッサージには老廃物を流しやすくする効果があるのでセルライトが出来やすい身体に近づきます。

  3. 意識的にビタミンCを摂取する
  4. ビタミンCの摂取はダイエットにもセルライトにも効果的です。
    積極的に取り入れていきましょう。

  5. ストレッチ
  6. ストレッチは血液の循環を良くする方法としてとても有効です。
    マッサージをする際もまずはストレッチで血行を良くしてから行うと効果がアップします。

    ただし、息が上がってしまうほどのハードなストレッチは厳禁です。
    あくまで緩やかにリラックスできる程度で行いましょう。


まとめ

以上、セルライトケアとポイントについてまとめてみました。

冒頭でもお話しましたが、セルライトはとても厄介なものです。

ですが、毎日ケアを怠らずに続けていれば次第にセルライトは消えていくはず。

「中々、セルライトが消えない」とモチベーションを下げずに、根気強くケアを続けてみてください。
夏に向けて正しいセルライトケアを行っていきましょう!
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