ヨガでほっこり!初心者さんもできるヨガポーズ講座(動画つき)

ヨガでほっこり!初心者さんもできるヨガポーズ講座(動画つき)

YouTubeチャンネル登録者数2万人超のArisaさんの動画で学ぼう!

マッサージセラピストとヨガインストラクターとして活躍するArisaさんのヨガ動画を充実のラインアップで皆さんにご紹介します。

Arisaさんのヨガ動画は、ほぼ初心者さんでも簡単にできるヨガを説明されているので、ぜひ参考にしてみてください。

分かりやすい!悩める初心者向けの15分ヨガ講座!

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「ヨガはどこから始めればいいの?」と困る初心者さんは多いはず。そんなヨガに悩みを持つ初心者さんにおすすめするのが、15分ジェントルヨガです。

ヨガマットの座り方から、基本姿勢など初心者さんにはとってもわかりやすい解説で動画が進んでいきます。
自分の「動かしていて気持ちがいいな!」と思う場所を見つけながら、ヨガを楽しんでください。

たった5分!冷え性や足のむくみに効果のあるお手軽ヨガ講座

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たった5分!冷え性や足のむくみに効果のあるお手軽ヨガ講座

たった5分で、冷え性や足のむくみの改善が望めるヨガ動画です。

冷え性や足のむくみで悩むのは、女性が圧倒的に多いと言われています。
女性は、男性に比べて熱を作り出す筋肉量が少なかったり、月経があることで血流が悪くなることが、悩む原因と考えられているようです。
月経は自分でどうにかなるものではないので、毎日の冷え性やむくみ対策はヨガで行っていきましょう!
こちらのヨガは手順が少ないので、ダイジェストでご紹介します。

  1. 仰向けになり、天井に向かって両手両足を上げます。
  2. 手首足首を、右回り、左回りとぐるぐる回します。
  3. 回した後は、両手両足をブルブルと小刻みに揺らします。
  4. ゆっくりと両手両足を降して終了です。
    ※呼吸をしっかりと意識しましょう。

  5. パート2、3が気になる方はこちらから
     https://www.youtube.com/watch?v=8QCf_OxjN3s 

どこでもできちゃう!頭痛や肩こりのセルフマッサージ法

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オフィスワークの女性に多い、肩こりや頭痛。
長時間パソコンで作業をしていると筋肉がずっと緊張状態になっているため、血行が悪くなってしまいます。
「大したことない」と今は思っていても、肩こりや頭痛を放置したままだと重症化する恐れも・・・。
そうなる前にArisaさんのヨガ動画を見て、肩こりや頭痛の悩みから抜け出しましょう!

いつでもどこでも簡単にできるセルフマッサージなので、オフィスワークの女性は実践してみてくださいね!

清々しい朝を迎えよう!10分朝ヨガ講座

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「眠たいから二度寝しよう・・・」と寝てしまうと、その時は幸せな気持ちで寝ていたのに目覚めが最悪なことってよくありますよね。

人は眠りについたとき、浅い眠りの「レム睡眠」状態になります。「レム睡眠」状態は、体が休まっていない状態です。二度寝はこの「レム睡眠」状態になるので、体を休めることはできず、かえって目覚めが悪いということにつながります。
二度寝は、残念ながら良いことがない、と言えるでしょう。

二度寝をするくらいなら、重い体を起こして朝ヨガで目覚めましょう!
スッキリした目覚めで、気持ち良い一日を過ごせます。

まとめ

ヨガ 動画
Arisaさんのヨガ動画をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
ヨガをして心はほっこり、体はスッキリして素敵な一日を迎えましょう。

まだまだたくさんのヨガ動画をアップしているのぜ、チェックしてみてくださいね。

【Arisaさんのヨガ動画】
https://www.youtube.com/watch?v=8QCf_OxjN3s
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