簡単!身近なものを使ってできるお金がかからないセルライトケアまとめ

簡単!身近なものを使ってできるお金がかからないセルライトケアまとめ

自分でやるセルライトケアで大切なことは?

セルライトケアで大切なことは、短期間だけ行うのではなく継続的に実行することです。
効果が高そうな方法でも、痛みを伴うものや自分の生活スタイルに合わないものは続けるのが難しくなります。

長く続けるためにも、自分に合ったセルライトケアを実行するようにしましょう。

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

自宅でできるセルライトケア|毎日のお風呂でマッサージ

「普段シャワーで済ませている」という人も、体を芯から温めるためにも毎日湯船に浸かるようにしてください。
湯船にゆっくり浸かることでセルライトが柔らかくなりケアしやすくなります。
お風呂の中でマッサージも一緒に行えば、さらに効果的です。

お風呂でマッサージ

  1. 足裏を両手の親指で指圧します。ツボを押すことでマッサージの効果をアップさせます。
  2. ふくらはぎのリンパをマッサージします。手のひら全体を使って下から上にかき上げるようにマッサージしていきましょう。
  3. 次は太ももです。手のひら全体と指の腹を使って、つまみ上げるように太ももを揉んでいきます。
  4. 足首からそ径部(太ももの付け根の内側)に向けて、ゆっくりマッサージしていきます。

【ポイント】 痛いくらい力を込めてマッサージをするのはNG。
毛細血管やリンパ管に傷がついて、セルライトが肥大化してしまいます。
また、何も塗らずにマッサージすると皮膚に摩擦がかかってしまうので、マッサージする際にはボディークリームを使用するようにしましょう。
「なかなか上手くマッサージできない」という方は、市販で売られているセルライトローラーがおすすめ。コロコロするだけなので疲れないし、100円ショップでも購入できるので一度試してみてくださいね。

自宅でできるセルライトケア|ゴルフボールでマッサージ

ゴルフボールは100円ショップでも手に入れることができるので、お金をかけずにより効果的なケアができます。

ゴルフボールでお尻のセルライトを刺激

  1. 床に座っている状態で片方のお尻の下にゴルフボールを置きます。両手は後ろに手を付いてください。
  2. ゴルフボールを置いてる方の足を伸ばし、反対の足は曲げて膝を立てます。
  3. お尻の下でゴルフボールを転がします。

【ポイント】
床やフローリングを傷つけないよう、カーペットやタオルの上で行いましょう。

ゴルフボールで太もも裏のセルライトを刺激

  1. 床に座って行います。片方の足を伸ばし、反対の足は曲げて膝を立てます。
  2. 伸ばした方の太ももの下にゴルフボールを置きます。転がすようにして太もも裏を刺激します。

【ポイント】
痛みを感じる場合は、腕や足に力を入れて体を浮かすように刺激するのがおすすめ。

ゴルフボールで足裏マッサージ

足の裏には、セルライト除去に効果のあるツボが多く存在します。
指を使ってツボを押すのが基本ですが、ゴルフボールで足の裏を刺激しても効果が得られます。
ゴルフボールを土踏まずの辺りで強めに踏みます。足を動かして足裏全体を刺激しましょう。

自宅でできるセルライトケア|テニスボールでマッサージ

テニスボールを使った方法です。
テニスボールはゴルフボールと同じく、100円ショップでも手に入れることができます。

テニスボールで太もものセルライトを刺激

  1. イスの上にテニスボールを置き、その上にゆっくり座ります。太ももの裏にボールがくるようにします。
  2. テニスボールを太ももの裏で押していきます。ズーンと響いたり痛みを感じるところがあれば、そこで一度静止。響きや痛みが治まったら、また別のところを刺激します。

【ポイント】
刺激を強くしたい場合は、太ももの上から両手で体重をかけるように押してください。

テニスボールでお尻のセルライトを刺激

  1. お尻と太ももの境目当たりにテニスボールを押し当てます。
  2. 少し力を入れてゴロゴロと刺激します。

【ポイント】
痛気持ちいいと感じる強さでマッサージしましょう。リンパ管の流れを良くすることができます。

テニスボールで二の腕のセルライトを刺激

  1. 片手にテニスボールを持ち、反対側の手を持ち上げます。
  2. 脇の下にテニスボールを押し当ててコロコロします。

コロコロ転がすように押し当てながら刺激しましょう。
脇の下に溜まった老廃物を排出することができます。

まとめ

自宅でできるセルライトケアについてご説明しましたが、いかがだったでしょうか。
なかなか落とすのが大変なセルライトですが、諦めずにケアを続けることが大切。
そうすれば徐々に効果が表れてきます。
無理なく続けられる、生活スタイルに合った方法を実行してくださいね。
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