セルライトが痛い?痛い原因と正しいセルライトの取り方

セルライトが痛い?痛い原因と正しいセルライトの取り方

セルライトが痛い?まずは「セルライト」について知りましょう。

セルライトが痛い原因を知る前に、そもそもセルライトとは何なのかをご説明しましょう。

ご存知の方も多いかと思いますが、皮膚を掴むと現れるデコボコを「セルライト」と言います。

肌組織の表皮、真皮の下にある皮下組織の「脂肪細胞」が元になって発生するもの。
脂肪細胞とは脂肪をエネルギーとして蓄えている細胞のことを指します。

脂肪細胞は体内の熱の放散を防いだり、女性らしい体形を作ってくれる等、私たちの体を維持するのに欠かせない存在ですが、様々な要因から余分なエネルギーが体内に蓄積すると、脂肪細胞は中性脂肪の塊として肥大化してしまいます。

肥大化した脂肪細胞が、表皮と真皮を押し上げていくことで肌表面にデコボコとして現れるのが「セルライト」というわけです。

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

セルライトが痛い原因は?

セルライトが痛い原因とは一体何なのでしょうか?
考えられる理由についてご紹介しましょう。

痛い原因

  • セルライトの圧迫が原因
  • セルライトが増えてセルライト同士が押し合うことで、血管やリンパ管を圧迫して痛みを引き起こすことがあります。
  • 無理な揉みほぐしが原因
  • 無理な揉みほぐしは、内出血を起こして痛みを引き起こす可能性があります。
    「痛い方が効いてる感じがする!」と思われる方もいるかもしれませんが、継続する上で痛みを伴う方法はあまり効果的とは言えません。

正しい取り方で痛いセルライトから解放されましょう。

正しいセルライト除去を行い、痛いセルライトから解放されましょう。

セルライトの無くし方

  • 病院で行うセルライトの無くし方
  • 医師の診断の元、レーザー治療でセルライトを除去します。
    先生の指導を受けながら安全に除去したい方におすすめです。美容皮膚科や美容整形外科で治療を受けることができます。
  • 家でできるセルライトの取り方
  • 「気軽にセルライトを除去したい」という方には、以下の方法がおすすめです。

マッサージ法

  1. 足裏を両手の親指で指圧します。ツボを押すことでマッサージの効果をアップさせます。
  2. ふくらはぎのリンパをマッサージします。手のひら全体を使って下から上にかき上げるようにマッサージしていきましょう。
  3. 次は太ももです。手のひら全体と指の腹を使って、つまみ上げるように太ももを揉んでいきます。片脚10分を目安に行います。
  4. 脚全体のリンパをマッサージします。足首からそ径部(太ももの付け根の内側)に向けてゆっくりマッサージしていきます。

【ポイント】
「セルライトを今すぐ何とかしたい!」という気持ちは分かりますが、痛いくらい力を込めてマッサージをするのはNGです。継続して行うためにも、力を入れすぎないマッサージを心がけてください。

スクワット

  1. 足をお尻が入るくらいの幅に開きます。
  2. つま先と膝を外側に向けます。
  3. お腹に力を入れて凹ませて、膝を少し曲げた姿勢を取ります。目線は遠くを見るように。
  4. 床と太ももが水平になるように、息を吸いながら膝を90度曲げます。
  5. 息を吐きながら腰を上げます。
  6. 1日おきに10回3セット行います。
【ポイント】
膝が前に出過ぎないよう心がけましょう。上半身が前に傾かないようにします。
  • 冷え性を治す
  • セルライトの原因になる冷え性を治すよう心がけましょう。
    「普段シャワーで済ませている」という人は、体を芯から温めるためにも毎日湯船に浸かるようにしてください。

    入浴時間は最低でも10分(30分が理想)。お湯の温度は体をリラックスさせるために、ぬるめ(38~39℃くらいが目安)に設定しましょう。
    入浴剤は炭酸系(血管を拡張する働きがある)、温浴系(血流を良くする働きがある)がおすすめです。

    運動も大切です。週に2回は、30分以上の運動をするようにしてください。
    通学や通勤を徒歩で行うなど、生活に上手く取り入れるようにしたいですね。

    体を温める働きがある食材(しょうが・ねぎ・にんにく・根菜類・梅干し・たくあん等)も積極的に摂取するようにしましょう。
  • 生活習慣の見直し
  • セルライトの原因になっている生活習慣を見直すよう心がけましょう。
    運動不足や睡眠不足の改善、むくみの解消や食事内容の見直しをすることで、セルライトの発生を防ぐようにしましょう。

まとめ

今回は、
  • セルライトについて
  • セルライトが痛い原因
  • 正しいセルライトの取り方
についてご紹介しました。

セルライトが痛い理由は、生活習慣の乱れによってできたセルライトが押し合うこと、無理なマッサージを行うことが原因になっていることが多いようです。
ご紹介した正しいセルライトの取り方で、痛いセルライトから解放されましょう!
13 件

関連記事