ダイエットが続かない方必見!継続させる為の秘訣を徹底解説

公開日:2017年10月06日

ダイエットが続かない方必見!継続させる為の秘訣を徹底解説

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ダイエットが継続できない理由を考えたことはありますか?

ダイエットが長続きできないと悩んでいる人は、「なぜ自分がダイエットを続けられないのか?」と考えたことがない人が多いです。
反省点を見つけることができずにダイエットを始めてしまえば、同じことを繰り返すだけで悪循環に陥ります。

まずは、あなたが続けられない原因を見つけ、それを改善することがダイエット継続に繋がります。

ダイエットを継続できないのは「辛い」ことを選んでいるから

ダイエットを継続できないのは「辛い」ことを選んでいるから

単刀直入に言うと、ダイエットを継続できない理由はすべて「辛い」ことを選んでいるからです。

あなたのこれまでのダイエット法を振り返ってみて下さい。

流行りのダイエット法を繰り返していませんか?

「リンゴダイエット」「朝バナナダイエット」「糖質制限ダイエット」「ジュースクレンズダイエット」・・・。
流行りのダイエット法のほとんどは置き換えや、数日間特定の食べ物しか食べてはいけないなど制限のある辛いダイエットが多いです。
その辛いダイエットのおかげで、ダイエットは嫌なものというネガティブなイメージがつき、ダイエットを続けることが難しくなってしまうのです。

慣れない激しい運動で痩せようとしていませんか?

普段から、運動が好きで行う人には運動でダイエットは向いているかもしれませんが、運動をしばらくしていない人が「太ってきたから運動をして痩せよう!」と思い立ち、いきなり激しい運動に挑んでも「辛い」だけであって、ダイエットに対するイメージが悪くなってしまいます。

ダイエットに対するイメージが悪くなれば、当然続くはずもありません。
ダイエットだけではなく仕事や勉強もそうですが、「辛い」と感じることは続けることが難しいです。

続けられる人は、メンタルがとても強く意志の強い人。
しかし、そんな人は中々いませんよね。
ダイエットを継続させるためには、「意識改善」をし、ダイエットのイメージを「辛い」から「楽しい」に変えていくことから始めましょう。

ダイエットが継続できない理由を明確にしたところで、痩せ習慣を学んでいきましょう!

ダイエットを継続させるには楽しむこと!700人以上をダイエット成功に導いてきたEICO先生から痩せ習慣を学ぶ!

ダイエットを継続させるには楽しむこと!700人以上をダイエット成功に導いてきたEICO先生から痩せ習慣を学ぶ!

ダイエットのイメージを「辛い」から「楽しい」に変えていくことがダイエットを続けられる秘訣とご紹介しました。
楽しいと思えるダイエットは習慣化しやすく、自然と太りにくい身体へと変化していきます。
そこで、これまで700人以上のマンツーマンレッスンで指導してきたダイエットコーチEICO先生から楽しく続けられる痩せ習慣をご紹介します。

痩せ習慣その1:ダイエットをシンプルに考えること

私たちの身の回りには、色んなダイエット情報で溢れています。
そのせいか、たくさんのダイエット情報があることにより考え方も複雑化になりがち・・・。
とくに、ダイエットを本気で成功させたい人が複雑に考えやすいです。

しかし、ダイエットはものすごくシンプル。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せますし、逆に消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太ります。

たったこれだけのことなのです。
中々痩せないなと悩んでいる人は、食べる量が多かったり、筋肉が少なく礎代謝量が低かったり、運動量が少なく消費カロリーが低いか、3つのどれかに当てはまっています。
ダイエットが上手くいかない人は、一度この3つの中のどれかに当てはまっているかを考えてみて下さいね。

痩せ習慣その2:自分を褒めてあげる

ダイエット中は、ついつい自分に対してストイックになりがち。
1時間トレーニングを頑張ったにも関わらず、「まだまだ出来たはず」と自分を追い込んでしまいます。

ストイックは決して悪いことではありませんが、ストイックになりすぎてしまうと徐々に辛くなっていきます。
楽しくダイエットを続けるためには、「アメとムチ」という言葉があるように、自分が頑張ったときは褒めてあげるようにしましょう。

些細なことでも良いのです。
「今日は、お菓子に手をつけてない!」「今日は階段しか使わなかった!」というような小さいことに対しても褒めてあげるようにしましょう。
褒めることは自分のモチベーションにも繋がりますし、ダイエットを楽しいと思えるようになります。

痩せ習慣その3:食事手帳を毎日つける

「中々痩せない・・・」と悩んでいる人は、食べすぎている人がほとんどです。
食事管理をしっかり行っているつもりでも、無意識にちょこちょこお菓子を食べていたり、飲料水を飲んでいたりすることがあります。
お菓子や飲料水をちょこちょこ飲むことは、ドカ食いよりも太ります。

これを解消できる唯一の方法が、食事手帳をつけることです。
食事をするごとに、必ず食事手帳をつけることで意識的に食事管理ができるようになります。
自分では気づけなかったことが浮き彫りとなるので、太る原因を発見することができます。

食事手帳が面倒な人は、食事管理をしてくれるアプリや食事の写真を撮るなどをして、食事管理をしてみて下さい。

痩せ習慣その4:ご飯はしっかり食べること

痩せ習慣その4:ご飯はしっかり食べること

ダイエットが続かない人の共通点は、糖質制限ダイエットを行っていること。
今までやってきたダイエットの中で炭水化物を抜いたり、1食の量を減らしたりしていませんでしたか?

たしかに、糖質カット、食事の量を減らすことで痩せられますが、それは楽しいダイエットと言えましたか?
ガマンが重なりストレスが溜まり、最悪ドカ食いでダイエットを台無しにしてしまったという経験者もいるはずです。

ダイエットを続ける秘訣は、しっかりご飯を食べること
お昼のお弁当を小さくする必要はありません。
3食しっかり食べることで、間食は確実になくなり、太りにくい身体へと変わっていきます

また、女性の食事には良質なタンパク質が不足しがち。
毎食、こぶし1つ分のタンパク質を摂ることも心がけてみて下さい。

痩せ習慣その5:趣味を見つけること

ダイエットを意識して行うと、ストレスが溜まり挫折してしまう人が多いです。
中には、ダイエットを意識しないと本気で取り組めないという人もいますが、そのモチベーションをずっと続けることは難しいですよね・・・。

ダイエットを楽しく続けるなら、まずは趣味を見つけるようにしましょう。
散歩だったり、運動、読書など食事に関係のない趣味なら何でも良いです。

その趣味に打ち込むことで、余計な間食を取ることが少なくなりますし、ストレス発散にもなります。
ストレスやガマンはダイエットの敵です。
あなたがいつもダイエットが楽しいと思えるように、趣味がない人は趣味を探してみましょう。

まだまだ知りたりないあなたに!今すぐ見れる無料動画でEICO先生のレッスンを受けてみよう!

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ダイエット継続するための痩せ習慣についてご紹介しましたが、まだまだ知りたいことが山ほどある人は多いと思います。
そこで!ダイエットを成功させたい人に向けた、ダイエットコーチEICO先生の今すぐ見れる無料動画が配信中です!

10年以上前 EICO先生

上の写真が、10年以上前のダイエットが続かず失敗ばかり繰り返していたEICO先生。
今のEICO先生からは想像つきませんよね・・・。
1年間でマイナス20キロに成功にしたEICO先生の秘密のメソッドがたっぷり詰まっています。

おデブ習慣の改善について、ダイエット中の食事について、部分痩せなど、ダイエットが続かない人たちが気になる情報が詳しくお話しています。
ここで書ききれなかったダイエット情報が盛りだくさんですので、ぜひチェックしてみてください!!
あなたのダイエットライフに必ず役立ちますよ。

【まとめ】ダイエット継続のために楽しむには

ダイエットを継続するための痩せ習慣についてご紹介しましたが、いかがでしょうか? ダイエットを続けるためのポイントをもう一度おさらいしましょう。

  • ダイエットが続かないのは辛いことを選んでいるから
  • ダイエットについてもっとシンプルに考えること
  • 自分を褒めてあげることで、ダイエットが楽しいものへと変化する
  • 食事手帳を毎日つけることを習慣化すると、食べ過ぎ防止になる

以上のご紹介を致しました!

ダイエットは辛いものではなく、あなた自身がダイエットを楽しいものに変えていきましょう!
そのダイエットを習慣化することができれば、ダイエットが続くはずです。

そして、今回ご紹介したダイエットコーチであるEICO先生の 無料ダイエットプログラムを利用し、さらにダイエットの楽しさを学びダイエットを成功へと導きましょう!

編集部コメント

意識から改善することが、ダイエットを続けられるポイントかもしれませんね。どのダイエット法にチャレンジするかじゃなく、気持ちが一番重要ってことですね。

美穂
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