消えないお尻のセルライト。その原因と除去方法をお教えします。

消えないお尻のセルライト。その原因と除去方法をお教えします。

お尻のセルライト…ついてしまう原因は?

セルライトはお尻の他に、太ももの後ろ側、お腹、二の腕、ふくらはぎ足首等につきやすいと言われています。

これらの部位の共通点は、皮膚の温度が低くて冷えがちだということ。
リンパの流れや冷えによって血流が悪くなり、上手く老廃物や水分を外に排出できずに脂肪と混ざり合い、セルライト発生に繋がってしまいます。

更に女性の場合、妊娠・出産のためにお尻に脂肪がつきやすい体になっているのでお尻にセルライトが発生しやすくなるのです。

冷えの発生や体に脂肪が付いてしまう原因には以下のようなものがあります。
  • 代謝不良でお尻にセルライトが・・・
  • 代謝不良により、血行が悪くなると体内の水分や老廃物を排出できなくなります。毒素がたまり、痩せにくい体になるだけでなく、冷えによる便秘・肩こり・肌トラブル等を引き起こす原因にもなります。
  • 食生活の乱れがセルライトに繋がる
  • 脂肪分を多く摂ることでセルライトができやすい体になってしまいます。
    糖分や脂肪分の多い食生活になっていないか見直しをしましょう。血液循環が悪くなって、代謝不良による冷えを引き起こす原因にもなります。
  • 筋力低下でお尻にセルライト
  • 運動不足により筋力が低下することで、脂肪が蓄積する原因です。
    また、筋力低下は脂肪を燃焼しにくい体になってしまい、老化も筋肉が衰え脂肪が付きやすくなる原因となります。
  • 不規則な生活
  • 睡眠時間が短い、不規則な生活を送っていると自律神経のバランスが乱れて、代謝が低下する原因になります。
  • 喫煙
  • ニコチンによって血管が収縮。血流を悪くして冷えを引き起こします。
  • ストレス
  • ストレスにより、血管が収縮して血流が悪化。セルライトができる原因になります。

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

お尻のセルライト…。効果的に除去するには?

一度付くと除去するのが大変なセルライトですが、お尻のセルライトを効果的に除去するには、まずお尻の冷えを解消して代謝を高めることが大切。

先ほどご紹介した冷えの発生、体に脂肪が付く原因を改善して、血行促進に努めるようにしてください。

お尻のセルライト…。除去方法をご紹介!

お尻のセルライトの除去方法
お尻のセルライトの除去方法についてご紹介していきます。

セルライト除去に効果的な入浴方法

体を芯から温めることで、お尻の冷えを解消して代謝を高めましょう。

  1. お湯の温度は37~42℃に設定しましょう。季節に合わせて調節してくださいね。
  2. 湯船の中に首までどっぷり浸かって体を温めます。
  3. 顔に汗がポツポツ出てくるまで待ちます。
  4. 汗が出てきたら、胸までお湯から出して20分間半身浴。

【ポイント】
入浴剤は炭酸系(血管を拡張する働きgがある)、温浴系(血流を良くする働きがある)がおすすめです。
半身浴を20分間するのが辛いという方は、途中で5分間休憩をはさむなど無理せず実行してください。

お尻のマッサージ

  1. お尻のえくぼ部分を親指で5秒間押します。
  2. お尻の付け根あたりを揉みほぐします。
  3. 手をグーの形にして、太ももとお尻の境目を上へ擦るようにマッサージします。
  4. お尻を下から引き上げます。手のひらで下から強めにさすり上げてください。

【ポイント】
血流が良くなっている入浴後に行うのがおすすめ。
お尻周りの筋肉のコリを治して引き締まったお尻にしてくれます。

セルライトに効果的な食事

お尻のセルライトを除去するには、セルライトに効果的な食事を取るようにしましょう。
体を温めてくれる食材、老廃物や水分を排出する食べ物、代謝を良くする食べ物を積極的に取り入れるようにしてください。

  • 体を温める食材
  • 冷えを防いで脂肪が体に付きにくくする働きがあります。
    体を温める食材には以下のようなものがあります。
    紅茶・ショウガ・ココア・ニンニク・しそ

  • 老廃物や水分を排出する食べ物
  • 利尿作用の高い食材を多く摂るようにしましょう。
    特にカリウムには体内の塩分を排出させて血圧を下げる働きがあります。
    カリウムを多く含む食材には以下のようなものがあります。
    海藻類・豆類・干しエビ・カツオ・鶏ささみ・豚ヒレ肉

  • 代謝を良くする食べ物
  • ビタミンB郡には代謝を上げて脂肪燃焼を促進する働きがあります。
    ビタミンB郡を多く含む食材には以下のようなものがあります。
    玄米・大豆・緑黄色野菜・ナッツ類・魚類


まとめ

お尻にセルライトがついてしまう原因と除去方法についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
生活習慣の改善やご紹介したお尻のセルライトの除去方法でセルライトの無い綺麗なお尻を目指してくださいね!
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