セルライトを除去できる食べ物とは?食生活とセルライトの関係について知る

セルライトを除去できる食べ物とは?食生活とセルライトの関係について知る

セルライトを除去できる食べ物は?|まずはセルライトについて知る

気付かないうちに太ももの裏や二の腕にできていたセルライト。

一度できてしまうと中々除去することが難しく女子にとっては厄介な存在です。
そもそもセルライトとは何なのでしょうか?

セルライトとは、自律神経の乱れ、冷え、運動不足、代謝不良によって不必要な水分や老廃物が溜まり、脂肪細胞と混じり合わさってできたもの。

セルライトは、すぐに作られるものではなく時間をかけてセルライトができているので、こうしている間もどんどんセルライトが作られている可能性があります。

とくにお肉がつきやすい太ももや二の腕にはセルライトがつきやすいため、太ももや二の腕を気にする人も多いのではないでしょうか?

また、セルライトは見た目が悪くなるだけではありません。
セルライトが蓄積していくと血行不良や冷え、むくみやすくなりますし、ちょっとどこかにぶつけてしまっただけでアザができやすくなるのです。

セルライトはマッサージや運動だけでは中々除去することが難しいですので、しっかりと食生活を見直す必要があります。

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

セルライトを除去できる食べ物は?|セルライトを悪化させる食べ物

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除去できる食べ物を積極的に食べていても、
セルライトを悪化させる食べ物も同時に摂取していては意味がありません。

まずは、セルライトを悪化させる食べ物を最初に知っておきましょう。

セルライトを悪化させる原因の1つに、食べ物も大きく関わっています。

一番セルライトを悪化させる食べ物は、やはり高カロリーで脂っこい食べ物、塩分が高いものです。

時々食べるのであればそこまで影響はありませんが、脂っこいものを好んで頻繁に食べる人は、余分な脂肪が蓄積されるのでセルライトの原因になります。

揚げ物やスナック菓子は塩分やカロリーが高く脂っこいものですし、身体に良くない添加物や保存料がたっぷりと使われているのでほどほどにしましょう。

脂っこい塩分高めな食べ物だけではなく、上白糖を使っている食べ物もセルライトを悪化させます。
上白糖には「エンプティカロリー」という成分が入っており、この成分には体重増加やセルライトを生み出すものが含まれています。

甘いスイーツや冷たい飲み物、アイスクリームなどはエンプティカロリーが入っているだけではなく身体を冷やしてしまう原因です。
「食べるな!」とは言いませんが、食べ過ぎには注意してくださいね。

また、食べ物だけではなく、早食いや1日3食食べない人もセルライトを悪化させてしまう可能性があります。
ダイエットといって1日の食事を減らしたり、よく噛まずに食事をすると、消化吸収が追いつかず脂肪となりやすいんだそうです。

セルライトを除去するには、マッサージや運動だけでなく日頃の食生活を見直すことで改善することができるはずです。

セルライトを除去できる食べ物は?|セルライトに効く食べ物

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セルライトを悪化させる食べ物を知ったあとは、セルライトに効く食べ物です。

直接、セルライトに効くという食べ物は残念ながらありませんが、食べることによってセルライト除去に繋がる栄養素が入っている食べ物はたくさんあります。

一番おすすめなのが、カリウムが豊富に入っている食べ物です。

カリウムには、不必要な水分を外へ押し出す作用があり、セルライトの原因であるむくみを解消してくれる期待ができます。
カリウムが含まれている代表的な食べ物としては、海藻類やさつまいも、アボカド、ひじき、ほうれん草などが挙げられます。

その他には、脂質をエネルギーに変える役割に大切なビタミンBや基礎代謝をアップさせるタンパク質もセルライトに効果的です。

ビタミンBが含まれている食べ物は、玄米やレバー、豚肉、納豆、にんにく、アボカド。
タンパク質は、卵、納豆、うなぎ、豚肉、レバー。

さらに、身体を温める食べ物もセルライトには効果的です。
生姜やにんにく、ごぼう、たまねぎ、レバーなどを積極的に食べて、体温をアップさせ脂肪燃焼を促しセルライト除去につなげましょう。

まとめ

セルライト除去できる食べ物と、セルライトと食生活についてご紹介しました。

セルライトは、一度できてしまうと中々除去することはできません。
どんなに運動やマッサージなどを毎日行っても、セルライトを悪化させる食べ物を体内に取り入れていては、
いつまでたってもセルライトを除去することはできません。

まずは、運動やマッサージも大切ですがあなたの食生活について一度見直してください。
脂っこいものをよく食べているか、冷たいものをよく口にしていないか、など日頃の食生活を振り返ることでセルライト除去につながっていくはずです。

セルライトに効く食べ物と合わせてマッサージ法も知りましょう。
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