【サタプラで話題!】ドライおからに大注目!夏にぴったり健康ダイエット方法

公開日:2017年06月14日

【サタプラで話題!】ドライおからに大注目!夏にぴったり健康ダイエット方法

サタデープラスで話題沸騰のドライおからダイエット!実際のダイエット結果は?

ドライおからを今までの食事にちょい足しする簡単ダイエット方法をお笑い芸人・ニッチェの近藤さんと元プロ野球選手・元木大介さんがTV番組『サタデープラス』で挑戦しました。

2週間ダイエットを続けてみた結果、驚きの結果が出たんです。

ニッチェ近藤さん
身長 152cm
体重 68.7kg → 65.8kg マイナス2.2kg
体脂肪率 41% → 35.8% マイナス5.2%
お腹周り 96.5cm → 90cm マイナス6.5cm
下腹周り 98cm → 91.5cm マイナス6.5cm

元木大介さん
身長 180cm
体重 89kg → 86kg マイナス3kg
体脂肪率 25%
お腹周り99cm → 94cmマイナス5cm
下腹周り 99cm → 93.5cm マイナス5.5cm

たった2週間でこの結果です!
お二人のお腹周りと下腹周りの結果は驚愕ですね。
それに、好きなだけ好きなものを食べる事ができ、簡単に継続できるのでお二人とも大変満足そうでした。

次からもう少し詳しくドライおからについてご紹介させていただきます。

ドライおからダイエットとは?美容と健康にいい?

おからとは大豆から豆腐や豆乳を作る際に出る『しぼりかす』です。
このしぼりかす、実は豆乳より栄養硬化が高いとされています。

おからには腸内環境を整える働きがあるので、お通じがよくなったり肌がきれいになったりと、「腸活」にぴったりなのです。

また、上記の理由としては食物繊維やたんぱく質、カルシウムなどを豊富に含んでいるため、健康や美容、ダイエットの効果が期待できると言われています。

なぜおからではなく、ドライおからが話題になっているかというと、ドライおからにすると食物繊維がもともとごぼうよりも高い数値でしたが、3~4倍に飛躍し、その数値はレタスの30倍であるといわれています。

夏は栄養が取りずらく、食物繊維が不足しがちと言われていますので、ドライおからは夏場にぴったりな健康ダイエット食品なのです。

ドライおからの効率的な摂取方法

簡単に取れきゃ食物繊維がいくら入っていたって意味がないですよね?
なぜこんなに話題になっているかというと、

ドライおからをスプーン3杯ふりかけるだけなんです。

おからなんでお安く手に入りますし、これなら簡単に摂取できますね。

ドライおからをそのまま口にしても問題ありませんが、もっと美味しく効率よく取る方法として、今までの食事に大さじ1杯かけてください。
味がないので、なんの影響もありません。

カレーや納豆、お味噌汁、ヨーグルトや野菜炒めなど液体のもの、もしくは液体に近いものでしたら何にでも合いますのでオススメです。

「ドライおからを使ったレシピ」などもありますが、体に入れてしまえば変わりないですし、何より面倒なことは極力省いていったほうが継続できますしね。
今までの食事にかけるだけなら、続けていけるのではないでしょうか。

また、注意してほしいのが、きちんと水分をとること。
ドライおからは腸を整えるほかにも胃の中で水によって膨らみ、満腹感を得るというダイエット効果があります。
つまり水分がないと逆効果になってしまう可能性があります。

ドライおからを食べる際は、きちんと水分も一緒にとりましょう。

ドライおからの作り方

ドライおからはおからを乾燥させたものになります。
簡単な作りかたを2種類ご紹介させていただきます。

フライパンを使った調理方法

  1. フライパンにクッキングシートを敷き、100gのおからを入れます。
    (※クッキングシートがなくても問題ありませんが、焦げ付きにくくなるのでオススメです)
  2. 弱火~中火で乾煎り
  3. 水気が飛び、パン粉のようになったら完成

オーブントースターを使った調理方法

  1. 200℃くらいのオーブンにおからを入れる。
  2. パン粉のように水気が飛んだら完成。
    水を加えるとまたおからに戻りますので、作りすぎても問題ありません。

まとめ

この夏話題のドライおからを使ったダイエットを効果と共にご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。
食物繊維が簡単に多くとれて、腸の中を整えてくれる、なにより胃の中でふくらむので夏太り対策にぴったり!

今までの料理に「ちょいたし」するだけなので続けられますね。
テレビでも特集になるくらい人気のダイエット方法、そして実際にダイエット成功の結果が出ているので気になる方は実践してみては?

今からでも遅くない、ドライおからダイエットで今年の夏を乗り切りましょう。
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