「最近、肌の調子がイマイチ…」 「スキンケアの効果を感じにくくなった…」 そんな悩みを抱えているあなたは、もしかすると肌のターンオーバーが乱れているのかもしれません。 ターンオーバーは、美肌を保つために欠かせない肌の生まれ変わりのサイクルです。 この記事では、ターンオーバーの仕組みや乱れる原因、そしてターンオーバーを促進するスキンケア方法について詳しく解説します。 ※記事内で紹介するスキンケアは全ての人に効果がある訳ではありません 目次[ 表示 ]ターンオーバーとは？ターンオーバーの周期ターンオーバーが乱れるとどうなる？ターンオーバーを促進するスキンケア正しい洗顔十分な保湿角質ケア紫外線対策生活習慣の見直しターンオーバーの促進におすすめの成分まとめターンオーバーとは？ ターンオーバーとは、肌の表面にある角質層の細胞が、一定の周期で新しく生まれ変わる仕組みのことです。 基底層で生まれた新しい細胞は、徐々に表面へと押し上げられ、やがて角質となって剥がれ落ちます。 このサイクルが正常に働くことで、肌は常に健やかな状態を保つことができるのです。 ターンオーバーの周期 ターンオーバーの周期は、一般的に約28日間と言われています。 しかし年齢や肌質、生活習慣などによって個人差があり、加齢とともに周期が長くなる傾向があります。 ターンオーバーが乱れるとどうなる？ ターンオーバーが乱れると、古い角質が肌表面に蓄積し、さまざまな肌トラブルの原因となります。 肌のくすみ ごわつき 毛穴の詰まり 黒ずみ ニキビ 吹き出物 乾燥 小じわ 化粧ノリの悪化 これらのことから分かるように、年齢を重ねてもきれいな肌を保つためには、ターンオーバーの仕組みについて理解を深め、適切なスキンケアを取り入れることが大切と言えるでしょう。 ターンオーバーを促進するスキンケア ターンオーバーを促進させるスキンケアは下記の通りです。 正しい洗顔 ターンオーバーの促進に正しい洗顔は不可欠です。 洗顔料は肌にやさしいタイプを選び、濃密な泡で優しく洗いましょう。 ふわふわの泡ができにくいときは、目の細かい洗顔ネットがおすすめです。 無印良品の洗顔ネットは目が細かく、女性の小さな手にも収まるミニタイプが販売されています。 100円程で購入できることに加えて、最近ではローソンでも取り扱っているので、すぐに手に入れることができますよ。 なお、肌の保湿成分をすべて洗い流してしまうため、熱すぎるお湯の使用は避け、35度程度のぬるま湯で洗い流すことを心がけましょう。 十分な保湿 化粧水、美容液、乳液、クリームなどで、肌に十分な潤いを与えましょう。 例えば乾燥しやすい肌であれば、セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分の高いスキンケアアイテムがおすすめです。 角質ケア 週1～2回の角質ケアで、古い角質を取り除きましょう。 ピーリング剤やスクラブなど、肌質に合ったアイテムを選びましょう。 角質ケア後は、十分に保湿することを徹底しましょう。 関連記事 【肌タイプ別】顔の角質ケアで透明感アップ！正しい方法とおすすめアイテムを紹介 紫外線対策 紫外線はターンオーバーを乱す原因のひとつです。 そのため、外出する際や屋外で仕事をするときは、日焼け止めや帽子、日傘などを用いて対策を徹底しましょう。 生活習慣の見直し バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。 ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作るのもおすすめです。 ターンオーバーの促進におすすめの成分 ターンオーバーの促進におすすめの成分は下記の通りです。 ビタミンC誘導体 レチノール AHA（フルーツ酸） セラミド ヒアルロン酸 いずれも加齢による肌悩みを解決へと導く有効成分です。 スキンケアアイテムを購入する際は、これらが配合されているかを確認すると良いでしょう。 まとめ ターンオーバーを促進するスキンケアで、内側から輝くような美しい肌を手に入れましょう。 日々の丁寧なケアと生活習慣の見直しが、美肌への近道です。
