【お腹痩せ】自宅で簡単にできる脂肪撃退マッサージ法

なぜお腹には脂肪が付きやすいのでしょうか？まずは、お腹に脂肪が付く原因について解説します。

・骨盤のゆがみ

身体の中心である骨盤ですが、姿勢や座り方が悪いと歪んでしまいます。

骨盤が歪むと様々な弊害がありますが、

歪みによって骨盤が開くと内臓が下に下がってしまい、ぽっこりお腹になってしまいます。

また姿勢が悪いと猫背になり、腹筋が衰えると同様に内臓が下がってきてしまいます。

・筋肉量の減少

筋肉量が減ると代謝が下がり、お腹の脂肪だけが増えてしまうことがあります。

また、通常筋肉で支えられている内臓も筋肉が減少すると下に下がり、お腹が出てしまいます。

・便秘

お腹に便が溜まると物理的にお腹で出てきてしまいます。

さらに便秘が続くと、腸内環境も悪くなり、太りやすい菌が増えてしまうこともあります。

・運動不足

単純に摂取カロリーに対して、運動量が足りていないと脂肪が溜まり、太ってしまいます。

お腹に脂肪がついてしまう原因がわかったところで、

脂肪がつくのを防ぐためにはどうしたらよいのかをタイプ別に解説していきます。

ご自分がどのタイプにあてはまるかを考えながら対策してみてくださいね。

・メタボタイプ

お腹だけがぽっこりと出ていて、特にぷよぷよもしていないという場合は、

皮下脂肪ではなく、内臓の周りに脂肪がついている可能性があります。

このタイプはお腹以外の部分は痩せている場合もあるので、気付きにくいので注意が必要です。

メタボリック症候群、成人病などとも言われ、大きな病気になってしまうリスクも潜んでいるかもしれません。

主な原因は野菜不足で脂っこい食事やお肉ばかりを食べていたり、お酒をよく飲むなどの食生活の乱れです。

改善する為には、野菜中心のバランスの良い食生活にし、適度な運動を心掛けましょう。

・脂肪過多タイプ

お腹のお肉がぷよぷよしていて手でつかめるというような方は皮下脂肪が蓄積されている可能性が高いです。

このタイプは筋肉がつきにくい女性に多いと言われています。

さらに女性は基本的に子宮などを守るためにお腹周りに脂肪がつきやすい性質があります。

一度ついてしまった脂肪は中々取れないので、

突発的な運動よりも、長く続けられる有酸素運動をきちんと行うことが効果的です。

また、脂肪が燃えやすくするために、マッサージをするのもおすすめです。

・ゆがみタイプ

姿勢や座り方が悪いと骨格や骨盤がゆがんでしまいます。

そのせいで、内蔵が正しい位置に収まらずに、下がってきてお腹がでてしまうのです。

まずは正しい姿勢を心掛け、開いてゆがんでしまった骨盤を矯正するためにストレッチなどを行いましょう。

一番簡単なストレッチは、仰向けになり膝を立て、そのまま両足を左右交互に倒します。

無理のない程度で寝る前などに数回繰り返すと骨盤が矯正され、内蔵の位置も戻ります。

さっそくお腹の脂肪を落とすマッサージをご紹介します！

即効性はないものの、しっかり毎日行うことでぽっこりお腹が解消されていくはず。
「効果が中々現れない・・・」と思っていても、根気よく続けているとちゃんと効果現れてきます.

「美は一日にしてならず」なので、継続することが大切です！

お腹の脂肪をマッサージで落とす効果的な方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
マッサージだけではすぐに効果は現れませんが、毎日続けることで徐々に効果は現れてきます！

簡単なマッサージですし気軽にできるので、ぜひお腹の脂肪を落としたい人はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
脂肪を落とすだけでなく、腸の働きも良くしてくれるはずです。
お腹を刺激して、美しいお腹周りになりましょう。

お腹の横のお肉が気になる人は、下記のリンクからチェックしてみてくださいね！