セルライト撃退の3つのポイントは『歩く・鍛える・揉みほぐす』！

血行不良の原因は、冷えやホルモンバランス、自律神経の乱れなどです。

ホルモンバランスや自律神経の乱れが起こったとしても、筋肉が多ければある程度は良い血流をキープできるので、セルライトはできにくいはず。

しかし、もともと脂肪が多いと、ホルモンバランスや自律神経の乱れから冷えが起こり、血行不良に陥って、溜まってしまった水分や老廃物が脂肪細胞を肥大化させて、ボコボコのセルライトができてしまうという事態になるのです。

一度セルライトが発生すると、解消するのは大変ですが、血行を促進したり筋肉をつけていけば老廃物が流れてセルライトも次第に解消されてきます。

有酸素運動はウォーキングなどの酸素をたくさん取り込む運動で、無酸素運動は酸素をあまり取り込まずに行う強度の高い運動です。

有酸素運動では主に酸素を取り込むことで血流を促進します。
無酸素運動では、強度の高い運動で筋肉を刺激することで筋力をアップさせて、筋肉量を増やすことで血流を促進します。

つまり、ウォーキングとスクワットを組み合わせると、効率的に血流やリンパの流れを促せるので、セルライトを撃退できるのです。