リンパマッサージでヒップアップできるの？
お尻が大きい、お尻が垂れているという人の原因は、必ずしも運動不足による筋力不足や姿勢の悪さとは限りません。
骨盤まわりやお尻の周りにはリンパが流れていますし、もともと脂肪が多い場所なのでリンパの流れが滞りやすいのです。
すると、スムーズに流れないことで老廃物がたまり、むくんだり、脂肪がついたりしてしまうのですね。
リンパマッサージをすると、リンパの流れがスムーズになり、次のような効果が現れます。
骨盤まわりやお尻の周りにはリンパが流れていますし、もともと脂肪が多い場所なのでリンパの流れが滞りやすいのです。
すると、スムーズに流れないことで老廃物がたまり、むくんだり、脂肪がついたりしてしまうのですね。
リンパマッサージをすると、リンパの流れがスムーズになり、次のような効果が現れます。
- むくみがなくなる リンパの流れがスムーズになると、たまっていた余分な水分が排出されるので、むくみがなくなります。
- 代謝が上がって痩せやすくなる リンパマッサージでリンパ液の流れがスムーズになると、代謝が上がります。
お尻が太っていると思っていたら、むくんでいただけだったという人が結構多いです。
リンパマッサージをしてからお尻が小さくなったなら、お尻が太っていたのではなく、むくんでいたということになります。
意外に多いのが、むくみ太りタイプです。
要らないものが出てデトックスできると、体の代謝が上がるので、お尻も痩せやすくなるのです。
ヒップアップのためのリンパマッサージ方法・その1
まずは、入浴中に実践してほしいヒップアップのリンパマッサージ方法をご紹介します！
これを、毎日のお風呂の時間にするだけでお尻のむくみがとれて小さくなります。
マッサージ方法
- 左右それぞれのお尻の真ん中にある環跳(かんちょう)というツボを握りこぶしでギューっと押します。30秒間ほどじっくりと押しましょう。
- 握りこぶしを作ったまま、尾てい骨のあたりからお尻の外側に向かってグリグリとほぐしていきます。お尻がむくんでいる人は結構痛いはずです。
- 手のひらを使って太ももの後ろ側からヒップを持ち上げるようにしながらテンポ良く10回ほどさすり上げます。
- お尻全体を手で外回りに円を描くようにして10回ほどマッサージして終了です。
ヒップアップのためのリンパマッサージ方法・その2
この方法は、お尻の老廃物を股関節のところにある大きなリンパ節に向かって流していくイメージで行うリンパマッサージです。
初めて行うときは時間がかかるかもしれませんが、要領をつかめばスムーズにできて時間もかからなくなります。
お風呂上りに行うなどして、お尻の老廃物を効果的に流してあげましょう。
マッサージ方法
- リラックスして立ったら、上半身だけを前に倒して、お尻の下の方に左右それぞれの手のひらを乗せます。そこから骨盤、そしてウエストに向かって真上に手のひらでさすり上げます。回数は5回程度です。
- ウエストよりも少し下の位置に手のひらを置いて、そのまま真下にさすり降ろします。
- 今度は太ももの外側に手のひらを持って行き、お尻の両サイドに向かって5回ほどさすり上げましょう。
- 腰に手を当てた状態から親指を脇腹に入れ込んで上半身を左右に倒します。これも左右それぞれ5回ほど行なってください。
- お尻の上の真ん中あたりに手のひらを乗せて外側に向けて5回ほどさすります。
- お尻の外側から股関節のリンパ節に向かって手のひらで5回ほどさすります。最後に、股関節のところにあるリンパ節の部分を指でマッサージして終了です。
お風呂上りに行うなどして、お尻の老廃物を効果的に流してあげましょう。
リンパマッサージの効果を上げるポイント
お尻のリンパマッサージの効果を上げるために、是非実践していただきたい重要ポイントを2つご紹介します。
ポイント
- マッサージは入浴中か入浴後に行うこと リンパマッサージは、体が温まっている時に行うと効果的です。
- 入浴後はクリームを使おう！ 入浴後にリンパマッサージをするときは、クリームを使うと肌に刺激を与えず、滑りが良いのでマッサージもスムーズです。
逆に、体が冷えている時に行なってもあまり効果がないので、入浴中か入浴後にマッサージしましょう！
お尻は特に脂肪が多いので冷えやすく温まりにくいです。
しっかり温めてからリンパを流してあげましょう。
マッサージクリームや痩身効果があるクリームでも良いですね。
保湿もできるので、お尻の肌のハリやツヤがアップしますよ！
まとめ
運動をしたり姿勢を正したりと、それなりに努力しているのに、なぜかヒップが大きい、垂れているという人は、是非一度ヒップアップのためのリンパマッサージにトライしてみてくださいね。
意外と簡単に、お尻が小さく引き締まるかもしれません。
お尻の老廃物が流れると、ウエスト周りのリンパの流れも良くなるので、ウエストがもっとくびれるかもしれませんよ。
意外と簡単に、お尻が小さく引き締まるかもしれません。
お尻の老廃物が流れると、ウエスト周りのリンパの流れも良くなるので、ウエストがもっとくびれるかもしれませんよ。
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