スキンケア

チョコレートの美容効果とは? 肌や心にもたらす効果を解説

2023/04/03

ちょっとした息抜きや気分転換、ギフトやお土産などにも取り入れられるチョコレートですが、実はさまざまな美容効果があることをご存じですか?

この記事ではチョコレートの美容効果や、適切な摂取方法についてご紹介します。

毎日のおやつタイムや気分転換にチョコレートを食べている方は、ぜひ参考にしてみてください。

チョコレートに含まれる成分と美容効果

チョコレートには、ポリフェノールをはじめ、カカオバターや食物繊維が含まれています。

これらの成分には美肌効果やストレス解消効果、抗酸化作用などがあり、適量食べることでリラックス効果や美容効果を得られます。

ただし、どのチョコレートからでも美容効果を得られるわけではありません。

一般的なミルクチョコレートには糖分が多く含まれており、ニキビの発生や体重増加につながります。

毎日食べるチョコレートから美容効果を得たいなら、高カカオチョコレートを選びましょう。

チョコレートの摂取方法

高カカオチョコレートを食べる上で気を付けたいのが、その量です。

一般的なチョコレートと同様にカロリーは高く、たくさん食べると体重増加につながります。

高カカオチョコレートの中でもポピュラーな「チョコレート効果 」に含まれる栄養素は以下のとおりです。

チョコレート効果 1枚(5g)あたりの栄養素
エネルギー 28kcal
糖質 1.6g
食物繊維 0.6g
脂質 0.6g
炭水化物 2.2g
食塩相当量 0g

参考:チョコレート効果 カカオ72%26枚入り 130g

一般的なミルクチョコレートの場合5gあたり27.9kcalなので、同様のカロリーであることが確認できます。

高カカオチョコレートから美容効果を得たいなら1日3~5枚程度に調節しましょう。

まとめ

一般的なチョコレートに比べ、抗酸化作用や食物繊維などが多く含まれている高カカオチョコレート。

1枚3~5枚ほど食べ続ければ腸内環境の正常化につながり、ニキビや便秘を改善します。

チョコレートの香りにはリラックス効果もあるので、気分転換にもつながるでしょう。

毎日チョコレートを食べていた方は、今日から高カカオチョコレートに切り替えてみてはいかがでしょうか。

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