ちょっとした息抜きや気分転換、ギフトやお土産などにも取り入れられるチョコレートですが、実はさまざまな美容効果があることをご存じですか？ この記事ではチョコレートの美容効果や、適切な摂取方法についてご紹介します。 毎日のおやつタイムや気分転換にチョコレートを食べている方は、ぜひ参考にしてみてください。 目次[ 表示 ]チョコレートに含まれる成分と美容効果チョコレートの摂取方法まとめチョコレートに含まれる成分と美容効果 チョコレートには、ポリフェノールをはじめ、カカオバターや食物繊維が含まれています。 これらの成分には美肌効果やストレス解消効果、抗酸化作用などがあり、適量食べることでリラックス効果や美容効果を得られます。 ただし、どのチョコレートからでも美容効果を得られるわけではありません。 一般的なミルクチョコレートには糖分が多く含まれており、ニキビの発生や体重増加につながります。 毎日食べるチョコレートから美容効果を得たいなら、高カカオチョコレートを選びましょう。 チョコレートの摂取方法 高カカオチョコレートを食べる上で気を付けたいのが、その量です。 一般的なチョコレートと同様にカロリーは高く、たくさん食べると体重増加につながります。 高カカオチョコレートの中でもポピュラーな「チョコレート効果 」に含まれる栄養素は以下のとおりです。 チョコレート効果 1枚（5g）あたりの栄養素 エネルギー 28kcal 糖質 1.6g 食物繊維 0.6g 脂質 0.6g 炭水化物 2.2g 食塩相当量 0g 参考：チョコレート効果 カカオ72％26枚入り 130g 一般的なミルクチョコレートの場合5gあたり27.9kcalなので、同様のカロリーであることが確認できます。 高カカオチョコレートから美容効果を得たいなら1日3～5枚程度に調節しましょう。 まとめ 一般的なチョコレートに比べ、抗酸化作用や食物繊維などが多く含まれている高カカオチョコレート。 1枚3～5枚ほど食べ続ければ腸内環境の正常化につながり、ニキビや便秘を改善します。 チョコレートの香りにはリラックス効果もあるので、気分転換にもつながるでしょう。 毎日チョコレートを食べていた方は、今日から高カカオチョコレートに切り替えてみてはいかがでしょうか。
