スキンケア

美容効果のある飲み物とは?効果的な栄養素を学ぼう

2023/05/02

喉の渇きをうるおすときに口にする飲み物。しかし、喉の渇きをいやすだけの理由で選んでいませんか?

もしかすると、今まさに損をしているかも知れません。

飲み物には美容効果を得られるものも多く、効果を知った上で摂取していれば、飲むだけできれいになることも可能です。

今回は、美容効果のある飲み物を5つご紹介します。

手軽に取り入れる飲み物だからこそ、美容効果の高いものを選びましょう。

緑茶:美肌やダイエットに効果的

緑茶には抗酸化作用のあるポリフェノールや、代謝を促進するカフェインが含まれています。

これらの成分は肌の老化を防ぐ効果や、ダイエットに期待できると言われています。

緑茶は香りも高いことからリラックス効果も高く、美容効果以外にもストレス解消にも役立ちます。

ストレスは溜め込むと肌トラブルや腸内環境を悪化させる原因につながります。

肌トラブルが気になるときやストレス発散が上手にできていないときは、緑茶を取り入れましょう。

フルーツジュース:美肌や健康に効果的

フルーツジュースには、ビタミンやポリフェノールなど、果物ならではの豊富な栄養素が含まれています。

特にビタミンCは美肌効果に優れていることから、フルーツジュースを飲むだけでいつでも手軽に摂取できます。

サプリメントを飲まなくても、朝やお昼などに心がけて飲むだけで高い美容効果を得られるのはフルーツジュースならではの魅力と言えるでしょう。

ただし、フルーツによっては糖分が多いものもあるのでバランスを考え、過剰摂取を避けるのが大切です。

比較的糖分が少なく広く飲まれているものにはイチゴや桃などを含んだジュースがあります。

なお、美容効果や整腸効果のあるバナナは、100gあたり約21.4gと糖分の高いフルーツに該当します。

フルーツジュースを取り入れる場合はイチゴや桃、メロンなどのフルーツを中心に摂取すると良いでしょう。

ココナッツウォーター:美肌と健康に必要なミネラルが豊富

ココナッツウォーターにはミネラルが豊富に含まれています。

特にカリウムやマグネシウムなどは肌や髪の健康に必要な成分であるため、意識して摂取することで美しい髪を育てます。

また、疲労回復や水分補給にも効果的な成分が含まれているので、健康面にも優れた飲み物です。

ヨーグルトドリンク:腸内環境を改善し美肌や健康につながる

ヨーグルトドリンクには、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌によって腸内環境が整えば便秘改善にもつながるので、ニキビなどの肌荒れやストレスを感じやすいメンタルに良いはたらきがあります。

タンパク質も含まれているため、免疫力を高めて風邪を予防するほか、ダイエットにも期待できます。

ココア:美肌に欠かせないカカオポリフェノールが豊富

ココアにはカカオポリフェノールが豊富に含まれています。

カカオポリフェノールは腸内細菌のエサとなることから、腸内フローラを変化させ、整腸作用に役立つと言われています。

抗酸化作用もあるので、美肌やダイエットに高い効果を発揮します。

ほかにもテオブロミンという成分によってリラックス効果を得られるため、ストレス解消にも役立ちます。

まとめ

今回は美容効果を得られる飲み物を5つご紹介しました。

毎日気軽に摂取する飲み物だからこそ、その効果を押さえることが大切です。

手軽な方法で美容と健康を保ちたい方は、毎日口にする飲み物から変えていくと良いでしょう。

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