「季節の変わり目や生理前になると、肌がピリピリしたり急にニキビができたりして肌トラブルが一気に増える…」 このように、何らかの原因によって肌トラブルが増えることに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？ その背景に考えられる理由として「ゆらぎ肌」があります。 ゆらぎ肌はちょっとした刺激にも敏感に反応しやすい特徴があり、だからこそ正しい対処法を把握することが大切です。 この記事では、ゆらぎ肌の原因や対策について解説します。 ※記事内で紹介するスキンケアは全ての人に効果がある訳ではありません 目次[ 表示 ]ゆらぎ肌とは？ゆらぎ肌の原因ゆらぎ肌の対策生活習慣の見直しスキンケアの見直しホルモンバランスを整えるまとめゆらぎ肌とは？ ゆらぎ肌とは、肌のバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなっている状態のことです。 通常、肌は外部刺激から守るバリア機能を持っていますが、ホルモンバランスの乱れやストレス、紫外線などの影響でバリア機能が低下することがあります。 この状態を知らずにいると、肌内部の水分が蒸発しやすいことから、乾燥や肌荒れなどのトラブルが続いたり増えたりすることがあります。 ゆらぎ肌の原因 ゆらぎ肌の原因は下記のようにさまざまです。 ホルモンバランスの乱れ：生理周期や妊娠、更年期などでホルモンバランスが乱れると、肌のバリア機能が低下しやすくなる ストレス：ホルモンバランスを乱し、肌のターンオーバーを遅らせる原因になる 紫外線：肌のバリア機能を破壊し、乾燥や炎症を引き起こす 睡眠不足：肌のターンオーバーを乱し、バリア機能を低下させる 間違ったスキンケア：過剰な洗顔や摩擦、刺激の強い化粧品の使用は、肌のバリア機能を傷つける 食生活の乱れ：偏った食生活は、肌に必要な栄養素が不足し、バリア機能を低下させる 肌トラブルに悩む方は、上記に該当していないかを確認し、自分に合った対処法を取り入れましょう。 ゆらぎ肌の対策 ゆらぎ肌について把握した後は、適切な対策について見ていきましょう。 生活習慣の見直し ゆらぎ肌の原因には、睡眠不足や生活習慣の乱れなどがあります。 そのため、睡眠不足が続いているときは十分な睡眠を取るよう意識的に早寝早起きを実践したり、バランスの取れた食事を心がけたりする方法を試してみましょう。 また、ストレスもゆらぎ肌を招く原因になることから、ストレス発散につながるアクションを取り入れ、適度にストレスを外に出すよう心がけましょう。 感染症対策や仕事柄マスクを着用する機会が多い方は、外部刺激から肌を守るため、ミスト化粧水などを取り入れると安心です。 外出が多い方、屋外で働くことの多い方は、紫外線対策を徹底することをおすすめします。 スキンケアの見直し ゆらぎ肌の原因のひとつとして誤ったスキンケアを行っていることも挙げられます。 これまでのスキンケアについて見直し、誤っていた部分は改善し、肌を健やかな状態に保ちましょう。 肌に優しい低刺激のスキンケアアイテムを選ぶことはもちろん、洗顔はやさしく行い、タオルで拭き取るときは顔にタオルをゴシゴシ擦らないよう注意しましょう。 ホルモンバランスを整える PMSによってゆらぎ肌になることもあります。 生理前後に肌が荒れやすいといったときは、大豆イソフラボンをはじめとした女性ホルモンに似た働きをする成分を積極的に摂りましょう。 大豆イソフラボンは、サプリメントでもスキンケアアイテムでも豊富に販売されています。 どちらも必要に応じて摂取することで、体の内側・外側から大豆イソフラボンをチャージできるので、心身のバランスを保つことができるでしょう。 まとめ ゆらぎ肌は、日々のケアと生活習慣の見直しで改善することができます。 この記事を参考に、あなたに合ったスキンケアを見つけて、ゆらぎに負けない健やかな美肌を手に入れましょう。
