深呼吸ダイエットは、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダになれることから、今話題のダイエット法。また生活習慣病対策にもなることから、ダイエットの基本、健康的な体を手に入れることが出来ます。 深呼吸ダイエットは、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダになれることから、今巷で噂のダイエット法。 また生活習慣病対策にもなることから、ダイエットの基本、健康的な体を手に入れることが出来ます。 今回は、そんな深呼吸ダイエットの効果や仕組み、正しいやり方についてご紹介します！ 個人差はありますので、自分のペースで行いましょう。 目次[ 表示 ]自律神経のバランス改善便秘解消血行改善基本的な深呼吸の方法編集部コメント自律神経のバランス改善 深呼吸をすると副交感神経が刺激され、身体はリラックス状態となり、自律神経のバランスを整えることが可能です。 自律神経のバランスが整うと、ストレスや緊張の緩和、リラックス効果が期待できます。 便秘解消 深呼吸で使われる筋肉は、横隔膜と腹筋が使われています。 筋肉が自然に鍛えられ、臓器の位置が正しく戻ることで内臓機能の改善に期待ができます。 血行改善 深呼吸をすると、カラダの中にはたくさんの酸素が入ってきます。 その酸素を隅々まで運ぶために毛細血管の働きが活発になります。 手〜足先まで血液が流れるようになると、全身の血流が改善され、冷えや筋肉の凝り、むくみの解消などの効果が期待できます。 基本的な深呼吸の方法 今回紹介する深呼吸は、腹式呼吸といって正しい呼吸法はリハビリテーションにも使われている方法です。 両手をお腹の上に置き、身体の力を抜きます。 息を３〜５秒かけて息を吐き、お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。 お腹が膨らみきったら、手でお腹が凹んでいくのを確認しながら、３〜５秒かけて口から息を吐き出していきます。 1～3の行程を3～10セット繰り返すだけ！ 2の行程では必ず鼻から息を吐きましょう。鼻からの方が、より腹筋に負荷をかけることが出来ます！ 編集部コメント 普段気にせずにずっと続けている呼吸。 少しの意識をするだけで、痩せ体質になれるなら習慣にするしかないですよね！ お金もかからず場所も取るなんてこともないので、起床時や、おやすみ前にリラックスしながら、美ボディを手に入れましょう。 個人差はありますのでご注意ください。
