脚痩せに効果的な3つの方法

脚の露出が多くなる夏。焦る前に脚痩せトレーニングをして、夏を思いっきり楽しみましょう。今回は、脚痩せに効果的な5つの方法をご紹介します。

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脚痩せに効果的な方法その1｜毎日のマッサージ

脚痩せに効果的な方法1つ目は、毎日のマッサージです。

マッサージには、血行の流れや老廃物を流す効果があります。
これらの流れが悪くなってしまうと脚がむくみ、最悪セルライトへと変化してしまいます。

できるだけ毎日マッサージを行い、脚の血行や老廃物の流れを良くしておくとこで、むくみ解消に繋がり脚を引き締めることが可能です。

忙しくて毎日マッサージできない人は、2日に1度でも良いのでマッサージを心がけるようにしましょう。

さっそく、忙しい人でもできる簡単な脚痩せマッサージをご紹介します。

このマッサージ法なら、忙しくて取り組めない人でも数分あれば簡単に行うことができます！
ぜひ、実践してみてくださいね。

脚痩せに効果的な方法2つ目は、ストレッチです。

ストレッチは、体を伸ばすことにより固まった筋肉をほぐすことができます。
筋肉をほぐしてあげることで、柔軟性を取り戻し血流やリンパの流れを良くします。
血流やリンパの流れが良好だと、基礎代謝も上がりむくみや冷え性の改善にも繋がります！

ストレッチはエクササイズと違い、消費カロリーを消耗することは難しいです。
ですが、基礎代謝が上がることで太りにくく痩せやすい体質へと変わっていきます。

すぐに脚痩せしたい人は、マッサージとストレッチを2つ行うと効果がより高くなります。

さっそく、脚痩せに効くストレッチをご紹介します。

まずは床に座り開脚しましょう。
お尻を立てて両脚のつま先を立てて下さい。
そして、つま先を前に倒し床につけましょう。
つま先を倒したら、またつま先を立てます。
この動作を繰り返していき、慣れてきたら脚全体をブラブラさせましょう。
ポイントは、太ももの付け根から動かすこと。
次は、開脚のまま左脚を曲げて体に近づけます。左手は左膝に置き、上体を前に倒します。
お尻は浮いても良いので、しっかりと太ももの外側とお尻が伸びていることを意識してください。
5秒間キープしたら、ゆっくりと元の体勢に戻りましょう。
5～6の動作を反対脚も同様に行ってみてくださいね。

体が硬い人は最初痛いかもしれませんが、毎日行うことで体がどんどん柔らかくなっていくことを実感できるはずです！
血行やリンパの流れが良くなりますので、体が硬い人は特に行ってください。

脚痩せに効果的な方法3つ目は、エクササイズです。

マッサージやストレッチで血行や老廃物を流してむくみを解消することも大切ですが、
脚を鍛えて筋肉量を増やすことも大切です！

また、筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増えるので太りにくく痩せやすい体質に変わります。

「脚を鍛えると、筋肉太りしてしまう・・・」という人も中にはいますが、そういった人たちは脚が太くなる筋肉を鍛えているからかもしれません。
脚がキュッと引き締まるエクササイズをして、形のキレイな脚になりましょう！

さっそく、エクササイズをご紹介します！

自宅で簡単にできるエクササイズです。
時間があるときにササッと実践してみてはいかがでしょうか？
エクササイズをするのとしないのとでは、見た目が全然違ってきますよ。

脚痩せに効果的な方法を3つご紹介しましたが、いかがでしょうか？
血行や老廃物を流し、筋肉をつけることで理想のキレイな脚になれるはずです。

毎日実践することは当たり前のようで大変なこと。
ですが、大変なことを毎日続けることであなたの頑張りがしっかりと脚に反映されます。
今年の夏は、美脚になって思いっきり楽しみましょう！