セルライトの簡単な潰し方!~マッサージとアロマオイルで~

セルライトの簡単な潰し方!~マッサージとアロマオイルで~

セルライトの簡単な潰し方|一体セルライトとはなんなの?どうすればいいの?

多くの女性はセルライトの簡単な潰し方を知りたいと思います。

そもそも痩せて見える人にも、実はセルライトがある、と聞いたことはありませんか?

このセルライトは、脂肪細胞のまわりに溜まった不要な水分や老廃物の大きな塊と言われています。
このセルライトが大きくなりすぎると、太ももなどを絞らなくてもボコボコとした見た目になり、さらには一度できたら簡単には消えないので困っている人もいると思います。

セルライトを潰したいと思い、揉み潰しても、かなりの痛みを感じる時があると思います。
しかし、コツコツと痛みに耐えて揉んでいくと、セルライトが潰れていきます。

一番大切なことは、セルライトを予防する生活習慣を身につけることです。

セルライトは、
  • ストレス
  • お菓子の食べ過ぎ、添加物の取りすぎ、野菜不足などの不規則な食生活
  • 冷えなどが原因で血行不良やリンパの流れが悪くなったりして体内の老廃物が溜まる
ことで蓄積されます。
特にセルライト予防も兼ねて体を冷やさないで温めることを意識して生活してみてください。
では今からセルライトの簡単な潰し方をご紹介します。

※あまり強くやり過ぎると、内出血を起こす可能性がありますので、力加減にはご注意ください。

セルライトにお悩みの方はこちらもご覧ください!

セルライト除去★完全ガイド|エステ・セルフケア・食べ物まで全解説

セルライトの簡単な潰し方|マッサージで潰す

今回はセルライトの簡単な潰し方をマッサージで紹介します。

やり方

  1. まずは両手のひらで太ももを掴みます。右手と左手を交互にギュッギュッと温まるぐらいもみほぐします。前に後ろに側面に、全体的に行います。
  2. 次に太ももの脂肪を大きく掴みます。四本指の位置を動かさず、親指を四本指の方へと滑らせます。膝から足の付け根を目指して、これも前に後ろに側面に、全体的に行います。
  3. そして、太ももの脂肪を先ほどよりも小さく掴み、また四本指の位置を動かさず、親指を四本指の方へと滑らせます。同じく膝から足の付け根を目指して、前に後ろに側面に、全体的に行います。
  4. 最後に潰したセルライトをそけいリンパ節へ流すように、手のひら全体で膝から足の付け根に向かって太ももをさすります。これも前に後ろに側面に、全体的に行います。
以上がセルライトの簡単な潰し方です。

※あまり強くやり過ぎると、内出血を起こす可能性がありますので、力加減にはご注意ください。

太ももに刺激を与えるとリンパ管が活性化するので、リンパ管を活性化させてリンパ液の流れをスムーズにしましょう。
また、太もものリンパ液は外側も内側も通っているので全体的に刺激することが大切になります。

太ももをたくさん刺激し、リンパ液の流れが良くなると、太ももがスラリとした足になりやすくなるだけでなく、足の疲れやふくらはぎや足首のむくみの解消も期待できます。

気をつけていただきたいことは、痛みをこらえている時や、一生懸命マッサージをしている時は、無意識に呼吸が浅くなることがあります。

しかし、マッサージ中はなるべく深い呼吸を心がけるようにしてください。

たくさんの息を吸い込み、毒素や不要な感情などを吐き出すイメージで、深く吐くことを心がけてください。

効果を高めるために、入浴などで体を温めてからマッサージすることをお勧めします。温めることでセルライトだけでなく皮膚や筋肉も温まるので、より簡単にセルライトを潰しやすくなります。

夏場などは薄着をしたり露出の高い服を着たりするだけでなく、クーラーや扇風機で部屋を涼しくするので、体温には特に気をつけてみてください。

また、マッサージの前後は水や白湯、好みの温度の水を少なくともコップ一杯飲むようにしましょう。排泄力を高めたいなら、一日にグラス6〜8杯飲むようにしましょう。成人男性なら一日に約2リットルの水を飲むようにしましょう。

より肌に負担をかけずにマッサージをするためにマッサージオイルやマッサージクリームを使用するようにしてください。滑りやすくなり、よりマッサージもしやすくなります。

セルライトの簡単な潰し方|アロマオイルを使う

セルライトにオススメのアロマ
セルライトの、より簡単で効果的な潰し方として、アロマを使う方法があります。

今回お勧めするオイルは、ローズマリーとジュニパーベリーです。ただし、妊娠中の方は使わないようにしてください。

  • ローズマリーは、血流の改善や、肌の引き締めに効果的です。
  • ジュニパーベリーは余計な水分の排出や老廃物の解消に役立ちます。

アロマはとても便利です。
浴槽に入れてアロマバスにしてもいいですし、植物油にオイルを2、3滴加えるとマッサージオイルにもなります。ディフューザーで焚いても良いです。

お好みの使い方で、より簡単でより効果的なセルライトの潰し方を、マッサージと一緒に実践していきましょう。


まとめ

セルライトの簡単な潰し方マッサージ編をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
セルライトを完全に除去するにはとても大変ですが、毎日のケアを怠らず続けていれば徐々にセルライトが消えていくはずです。

「美は一日にしてならず」という言葉があります。
毎日継続して、凸凹肌からたまご肌へ生まれ変わりましょう。
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