誰もが憧れる美脚に!美脚のためのおすすめケア方法

誰もが憧れる美脚に!美脚のためのおすすめケア方法

あなたの脚、顔と同じくらい見られています!

綺麗になりたい。そう思ったとき、皆さんはどこに磨きをかけようと思いますか?

手っ取り早くイメージチェンジするのであれば、髪の毛やメイクを変える事が一番簡単ですが、
顔と同じくらい身体のパーツはしっかり見られていることが多いのです。

特によく見られているのが「脚」。

ある男性は「顔などは遺伝的なものが関係するから仕方ないけれど、脚には日頃の生活習慣が出る部分。脚が綺麗な人は生活習慣もきちんとしている」と言っていました。

そんな視点で脚を見ているなんて驚きです。

確かに脚はすぐには形を変えることができないパーツ。
しかし努力次第ではどのパーツよりも美しくなるのが実感できる部位でもあります。

では美しい脚とはどんな脚なのでしょうか。
脚の美しさの基準を美脚になれる方法と一緒に紹介していきたいと思います。

測ってチェック!あなたの脚は美脚ですか?

美脚を数値化してみる
今にも折れそうな脚、少し肉付きの良い脚など脚の見た目にも人それぞれ好みがありますよね。
脚のラインは体重と違って重さではなく見た目(サイズ)重視です。

今回は、一般的に誰が見ても「美脚」と思うサイズを数値化する方法をお伝えします。
まず計算機とメジャーをご用意下さい。

測定方法

採寸する部分…太もものつけね
計算式…身長(cm)×0.31

採寸する部分…ふくらはぎの一番太い部分
計算式…理想は身長(cm)×0.21

採寸する部分…足首
計算式…身長(cm)×0.12

この計算式で計算すると160cmの人の美脚は太もも49.6cm ふくらはぎ33.6cm 足首19.2cmになります。
当たり前ですが、150cmの方のサイズと160cmの方のサイズは違って当然です。

それぞれの身長にあった美しいラインがあります。
この方法で定期的にメジャーで採寸、記録し目標値に近づけるようお手入れを頑張ってみて下さい。


O脚X脚でも、すらっとした真っ直ぐな美脚は作れます

全体的に脚のラインを見た時に気になる事の一つにO脚やX脚がありますよね。

日本人の実に8割近くがO脚ではないかと言われていますが、原因として猫背やO脚の原因は骨盤のゆがみ、姿勢の悪さ、腹筋や背筋などの筋力低下などが上げられます。

海外の人が日本人を見て一番ビックリするのが姿勢の悪さだと言われるくらい日本人は姿勢が悪い方が多いのも確かです。

元々、農耕民族で畑を耕す為に前かがみになったり、畳の上で正座をしたり… 脚を長くするという面では遺伝的にも習慣的にも美脚とは程遠い事をやっていたと言えますが、今は姿勢や脚のラインを綺麗にする方法は沢山あります。

医学的に言えば、O脚は治らないとも言われていますが、実際ストレッチや矯正などで、骨盤が正しい位置に戻り姿勢が良くなることで、脚のラインも整い脚の長さが1cm~3cmほど伸びたという方は多くいらっしゃいます。

自宅でのO脚改善のストレッチや腹筋背筋などの筋トレで2年かけて足を綺麗にした方も。

少しでも早く美脚を目指すのであれば、まずは整体、整骨院、カイロなどプロの方に見て頂き、指導して頂くことをおすすめします。
自分にあった矯正の方法や、ストレッチの方法も教えてもらえますし、自力でやるより早く結果が出るのでおすすめですよ。

美脚のための脂肪・セルライトケア方法

脂肪・セルライトをケアする。
女性の約8割近い人に付いているといわれるセルライト。

セルライトとは簡単に言うと脂肪細胞の塊です。形成されるまでに2~3年かかると言われていますが一度できたら自然になくなることはなく取り除くことは中々難しいと言われています。

生活習慣、食生活などが原因で徐々に形成されるセルライトは美脚の妨げになるほかにも、脂肪燃焼もしにくくなります。

本来であれば生活習慣を見直し、セルライトや脂肪をつきにくくするという事が大切ですが、今現在セルライトが気になる方はこれ以上酷くなる前にケアするのが最優先です。

色々な方法があるので出来るものから試してみて下さい。

セルライトのケア方法

  • ローラーでセルライトを改善する
  • 美脚ケアには欠かせない人気アイテムで最近は色々なものが出ていますが、一番のおすすめはお風呂の中で使えるローラーです。
    お湯の圧力と温熱効果が血流を良くし、脂肪燃焼効果を高めます。身体の疲れを取りながら美脚を目指すことができ一石二鳥です。
  • スリミング剤を使ってマッサージをする
  • スリミング剤は脂肪燃焼効果が高いものや、美肌効果が期待できるものなど沢山あります。
    最近は効果が高く香りや使い午後地が良いマッサージオイルやクリームが沢山販売されています。
    自分でマッサージするのが苦ではない方にはおすすめの美脚法です。
  • エステで美脚にする
  • やはりプロにお任せするほうが自分でケアするより効果も早いし結果も出ます。
    自分ではケアできないところも、業務用のマシンやプロの手技で入念にやってもらえるのはエステのメリットでもあります。
    自分では中々ケアできないという方にもおすすめです。

まとめ

セルライトや脂肪の付き方、骨格や生活習慣、自分の何が悪くて美脚になれないか分からない方は、まずプロに診てもらいましょう。
一番早く美脚になれる方法です。体験などに行き客観的に自分の脚の状態を見てもらいましょう。

そして、美脚になる為のアドバイスを沢山もらいましょう。
その後、自分で出来るケアの方法を継続して続け、理想の美脚を目指してみて下さい。
お気に入りのサロン、整骨院などが出来た場合は定期的に通ってメンテナンスしてするのも良いと思いますよ。
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