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セルライトの簡単な潰し方!~マッサージとアロマオイルで~

ダイエット

2023/07/18

セルライトについて知ろう|一体セルライトとは何か?どうしたらいいか?

多くの女性はセルライトに悩んでいます。

セルライトとは、皮下脂肪の一部が皮膚の表面に突出して、凸凹した見た目になる現象です。セルライトの原因や構造は未だに不明な部分が多く、様々な仮説があります。一般的には、ストレスや不規則な食生活、冷えなどが血行不良やリンパの流れを悪くし、脂肪細胞のまわりに水分や老廃物が溜まることでセルライトが形成されると考えられています。

セルライトは一度できると簡単には消えませんが、毎日のケアで徐々に改善することが可能です。ここでは、セルライトのケア方法の一つとして、マッサージのやり方を紹介します。

※マッサージは自己責任で行ってください。あまり強くやり過ぎると、内出血を起こす可能性がありますので、力加減にはご注意ください。

セルライトのケア方法

マッサージで刺激する マッサージは、セルライトのケア方法の一つです。マッサージによって皮膚や筋肉をほぐし、血液やリンパ液の流れを促進することで、水分や老廃物の排出を助けます。また、皮膚の弾力やハリも向上させます。

やり方

  1. まずは両手のひらで太ももを掴みます。右手と左手を交互もみほぐします。前に後ろに側面に、全体的に行います。
  2. 次に太ももの脂肪を大きく掴みます。四本指の位置を動かさず、親指を四本指の方へと滑らせます。膝から足の付け根を目指して、これも前に後ろに側面に、全体的に行います。
  3. そして、太ももの脂肪を先ほどよりも小さく掴み、また四本指の位置を動かさず、親指を四本指の方へと滑らせます。同じく膝から足の付け根を目指して、前に後ろに側面に、全体的に行います。
  4. 最後にマッサージした部分をそけいリンパ節へ流すように、手のひら全体で膝から足の付け根に向かって太ももをさすります。これも前に後ろに側面に、全体的に行います。

以上がマッサージのやり方です。

※あまり強くやり過ぎると、内出血を起こす可能性がありますので、力加減にはご注意ください。

マッサージ中はなるべく深い呼吸を心がけてください。たくさんの息を吸い込み、毒素や不要な感情などを吐き出すイメージで、深く吐くことを心がけてください。

効果を高めるために、入浴などで体を温めてからマッサージすることをお勧めします。温めることで皮膚や筋肉も温まり、よりマッサージもしやすくなります。

夏場などは薄着をしたり露出の高い服を着たりするだけでなく、クーラーや扇風機で部屋を涼しくするので、体温には特に気をつけてみてください。

また、マッサージの前後は水や白湯、好みの温度の水を少なくともコップ一杯飲むようにしましょう。排泄力を高めたいなら、一日にグラス6〜8杯飲むようにしましょう。成人男性なら一日に約2リットルの水を飲むようにしましょう。

より肌に負担をかけずにマッサージをするためにマッサージオイルやマッサージクリームを使用するようにしてください。滑りやすくなり、よりマッサージもしやすくなります。

 

まとめ

セルライトについて知ろうという記事を書きましたが、いかがでしたでしょうか? セルライトは一般的な現象であり、完全に除去することは難しいですが、毎日のケアで徐々に改善することが可能です。ここでは、マッサージのやり方を紹介しましたが、他にも運動や食事などの生活習慣の改善も大切です。

「美は一日にしてならず」という言葉があります。 毎日継続して、凸凹肌からたまご肌へ生まれ変わりましょう。

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