「鏡を見るたびに、ほうれい線が目立つようになってきた…」 「昔より老けて見えるのは、ほうれい線のせいかも…」 そう感じている方は少なくないでしょう。 ほうれい線の深さはエイジングケアの中でも特に多くの方が悩むポイントの一つですよね。 そんなほうれい線ですが、実は日々のスキンケアや生活習慣を見直すことで、目立ちにくくすることができます。 この記事ではほうれい線ができる原因から効果的なスキンケア方法などについて詳しく解説します。 ※記事内で紹介するスキンケアは全ての人に効果がある訳ではありません 目次[ 表示 ]ほうれい線って、そもそも何？できる原因を徹底解剖！1. 加齢による肌の弾力低下2. 乾燥3. 紫外線ダメージ4. 表情筋の衰えや使い方5. 生活習慣今日からできる！ほうれい線のスキンケアのポイント1. 高保湿を徹底する2. ハリ・弾力アップにアプローチする成分を取り入れる3. ほうれい線への「点置き」マッサージ4. 紫外線対策は一年中！スキンケア以外のほうれい線対策まとめほうれい線って、そもそも何？できる原因を徹底解剖！ ほうれい線とは、小鼻の横から口角にかけて伸びる「ハ」の字状の溝のことです。 一見すると加齢による「シワ」と思われがちですが、医学的には「鼻唇溝（びしんこう）」と呼ばれる、頬と口元の境目の溝に該当します。 では、なぜこのほうれい線が目立つようになってしまうのでしょうか？ 原因は以下の通りです。 1. 加齢による肌の弾力低下 年齢を重ねると、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチン、そして肌の潤いを保つヒアルロン酸といった成分が減少してしまいます。 これらの成分が減ると、肌の土台が弱くなり、重力に逆らえずにたるんでしまい、ほうれい線が深く刻まれてしまうと考えられています。 2. 乾燥 肌が乾燥すると、キメが乱れて小ジワができやすくなります。 初期のほうれい線は、乾燥が原因で一時的に深く見えることもありますが、肌の潤いが不足していると肌のバリア機能も低下し、外部刺激を受けやすくなってしまい、さらにシワが深くなる場合もあります。 3. 紫外線ダメージ 紫外線は、肌の奥深くにあるコラーゲンやエラスチンを変性させ、破壊してしまう大きな原因の一つです。 無防備な肌で紫外線を浴び続けると、肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線が深まることに繋がります。 4. 表情筋の衰えや使い方 表情筋、特に口周りの筋肉（口輪筋など）が衰えると、頬がたるみやすくなり、ほうれい線が目立ちやすくなります。 また、無表情で過ごす時間が長かったり、特定の表情ばかりしていたりすることも、ほうれい線を深くする原因になることがあります。 5. 生活習慣 睡眠不足や偏った食生活、喫煙なども、肌のターンオーバーを乱し、老化を加速させる要因となります。 生活習慣が乱れている、あるいは深夜に就寝しているといった方は、この機会に生活習慣を見直すことをおすすめします。 今日からできる！ほうれい線のスキンケアのポイント ほうれい線のケアには、以下のポイントに留意することが大切です。詳しく見ていきましょう。 1. 高保湿を徹底する まずは、何よりも肌を潤すことが大切です。 化粧水：洗顔後すぐにたっぷりの化粧水で肌に水分を補給しましょう。 乳液・クリーム：化粧水で与えた潤いを逃がさないように、乳液やクリームでしっかりフタをします。ほうれい線が気になる部分には、重ねづけするのもおすすめです。 保湿成分に注目：ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなどの保湿成分が配合されたものを選びましょう。 2. ハリ・弾力アップにアプローチする成分を取り入れる エイジングケアに特化した美容液やクリームを積極的に取り入れましょう。 レチノール（ビタミンA）：肌のターンオーバーを促進し、コラーゲンやエラスチンの生成をサポートする働きが期待できます。シワ改善効果が認められている成分です。 ナイアシンアミド（ビタミンB3）：コラーゲンの生成を促進し、シワ改善や美白効果も期待できる多機能成分です。 ペプチド：アミノ酸が結合したもので、コラーゲンやエラスチンの生成をサポートし、ハリ・弾力アップに貢献します。 ビタミンC誘導体：コラーゲン生成を促進し、抗酸化作用も期待できます。 3. ほうれい線への「点置き」マッサージ スキンケアの最後に、美容液やクリームを塗布する際に、ほうれい線に沿って優しくマッサージするのもおすすめです。 美容液やクリームを指先に少量取ります。 ほうれい線に沿って、下から上へ、優しく引き上げるように塗布します。 くるくると円を描くようにマッサージしたり、軽く叩き込んだりして、成分を浸透（角質層まで）させます。 注意：ゴシゴシ擦ると、かえって肌に負担をかけてしまうので、必ず優しく行いましょう。 4. 紫外線対策は一年中！ 紫外線はほうれい線だけでなく、シミやたるみなどあらゆる肌トラブルの原因になります。 日焼け止め：外出時は、年間を通して日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。SPF・PA値の高いものを選び、2～3時間おきに塗り直すとより効果的です。 日傘や帽子：物理的に紫外線を遮ることも大切です。 スキンケア以外のほうれい線対策 スキンケアと合わせて、内側からもほうれい線にアプローチしましょう。 表情筋エクササイズ：口角を上げたり、「あいうえお」と大きく口を動かしたりする表情筋エクササイズは、頬のたるみやほうれい線対策に有効です。 バランスの取れた食事：肌の材料となるタンパク質や、抗酸化作用のあるビタミン（A, C, E）を積極的に摂りましょう。 質の良い睡眠：肌の修復や再生は睡眠中に行われます。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。 禁煙：喫煙は、肌の老化を加速させる大きな要因の一つです。この機会に本数を減らしてみると良いかもしれません。 まとめ ほうれい線のスキンケアは、一朝一夕で効果が出るものではありません。 しかし、毎日の地道なケアと生活習慣の見直しによって、あなたの若々しい印象を取り戻す手助けをしてくれる可能性があります。 高保湿とハリ・弾力アップに特化したスキンケアや生活習慣の見直しを取り入れ、自信の持てる肌を目指しましょう。
