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3日で-2kg!?『ジュースクレンズダイエット』の5つの効果とやり方

ダイエット

2023/07/13

有名女優やモデルがこぞって実践している『ジュースクレンズダイエット』。コールドプレスジュースで生活するというもので、短期間で痩せられる他、デトックスやエイジングケアなど女性に嬉しい美容効果がたくさん!今回はジュースクレンズダイエットの5つの効果と、実施する際のやり方・注意点をご紹介します。

 

短期間で効果が実感できると言われている『ジュースクレンズ』。

大人気モデルや海外女優などが実践している、とネット上で広まり、
今や若い女の子を中心に大人気なダイエット方法になっているそうです。

雑誌でも実践レポートの特集が組まれるほどです。
3日間でマイナス2kgも、と言われていて、
痩せるだけでなく肌の調子がよくなったり、頭が冴えたりと、
女子には嬉しい効果がたくさんあるそう!
これは試してみる価値ありですね。

ジュースクレンズは女性に嬉しい効果がいっぱい

人気のジュースクレンズですが、その人気をささえる効果とはどういうものがあると言われているのでしょうか。
デトックス効果
野菜や果物には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、便秘解消や老廃物を排出する働きに優れています。

美肌効果
デトックス効果によって体内から老廃物が排出されると、新陳代謝が活発になり肌の調子が整います。
また、野菜や果物には美肌を作るビタミンやミネラルが多く含まれています。

ダイエット効果
食物繊維をたっぷりと含んだジュースは、便秘を解消するだけではなく空腹感を抑えることができるため、ダイエットにも効果があります。

エイジングケア効果
野菜や果物には、体内の活性酸素を除去する働きに優れた抗酸化物質が多く含まれています。
このため、老化を防ぎ若返りを促進するエイジングケア効果が期待できます。

免疫力アップ効果
ジュースクレンズでは、腸をしっかりと休ませることにより調子を整え、免疫力をアップさせる効果もあると言われています。
免疫力が上がると、感染症にかかりにくくなると言われています。

こんなにも女子に嬉しい効果があると言われています!
短期間でこんなに実感できるなんて、夢のようなダイエットですね。

ダイエットを始める前に気をつけること!

ジュースクレンズに挑戦する前に注意してほしい事があります!
簡単なダイエットの流れを読む前に、しっかりと頭の入れておいてくださいね。

水分はしっかり取る事!

ジュースクレンズのジュースを飲んでも、それだけでは脱水症状になってしまう可能性があります。
きちんと水分を取りましょう。

1日目、2日目に身体がダルくなる人も

身体中にある毒素が出されている合図です。
あまりにもキツすぎる人はジュースクレンズを続けるか考えたほうが良いかもしれません。
ですが、溜まっていた老廃物が血液中を流れる事が原因とされているので、
ポジティブにとらえても良さそうです。
ただし、無理はよくありませんのでご注意ください!

簡単なジュースクレンズダイエットの流れ!

ジュースクレンズのダイエットはとっても簡単なのです。
きちんと気をつけて実践すれば、身体の中から綺麗な美ボディになれるかも!

  1. 身体の調子を整える。
    ジュースクレンズの効果を上げるために、実践1周間前から果物、野菜中心の食生活にシフトしましょう。
    ジュースクレンズダイエット開始の前にはスムージーやスープなどの、ソフトなメニューにしましょう。
  2. ジュース6本を3日で。
    ジュースクレンズのダイエットに入ったら、コールドプレスジュースのみで生活します。
    1本500mlを6本、3日で飲むようにしましょう!
    計3Lのジュースを5回に分けて飲むとちょうど良く飲めますよ。
  3. 回復食はやさしいメニュー
    3日間ジュースクレンズのダイエットを行ったら、3日間かけて回復食をとりましょう。
    スープやスムージーなど、咀嚼がほとんどいらない食事にしてください。
    そこから徐々に固形の食事を身体になじませていきましょう。

【なぜ回復食が必要なのか】
簡単なジュースクレンズの流れを知ったところで、なぜ回復食が必要なのか疑問に思いませんか?
回復食というジュースクレンズ後の適切なアフターケアで、効果が倍増することがあるのです!

ジュースクレンズ後の胃の状態はかなり小さくなっていて、内臓も綺麗でリセットされている状態です。
綺麗な状態を維持するために、回復食の仕方がポイントになってきます。ジュースクレンズ後は消化に必要なカロリーをとられないようにしましょう。

 

まとめ

短期間で効果が実感できて、美肌効果もあるなんて嬉しいこと尽くしですね。
慣れてくると1周間くらい楽にできるようなので、もっと綺麗になりたい方は挑戦してみてくださいね。

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